El Hatha Yoga, es un tipo de yoga, que con ejercicios lentos y pausados, pretende no solo ayudarte a meditar, sino también relajarte. Si estás buscando darle un giro a tu vida, esta es una opción a tomar en cuenta. El yoga tiene muchas ventajas, además de acercarte más a tu propio ser, te da un sentimiento de paz contigo y con el mundo que te rodea.
El yoga, se ha vuelto popular en los últimos años ya que cada vez son más las personas que buscan estar en sintonía con el mundo y mantenerse relajados y conscientes de su propio yo. Todo esto, es solo una parte de los muchos beneficios que te puede traer practicar este clase de meditación y deporte.
Si realmente estás interesado en incluir esta práctica en tu vida, te contamos que puntos debes tomar en cuenta antes de empezar:
Practica yoga de dos a tres veces por semana
Si recién estás comenzando con esta práctica, es necesario que lo hagas poco a poco. Con treinta minutos al día será suficiente. Es importante que varias tus horarios y lo hagas pasado un día es decir, lunes, miércoles y viernes. Con esto, dejarás que tu cuerpo descanse y te iras acomodando poco a poco a este nuevo hábito.
Si comienzas a ver buenos resultados y que realmente te gusta mucho esta práctica puedes ir progresivamente aumentando el tiempo de entrenamiento a una hora aproximadamente. Al cabo de unos meses, puedes intentar practicar yoga cinco días a la semana. Incluso, existen personas que lo practican apenas se despiertan cada día de su vida, todo dependerá de cómo te organices y sí realmente te gusta, para que te hagas un tiempo en tu día para relajarte y meditar.
Utiliza la ropa adecuada para yoga
La ropa adecuada para practicar yoga dependerá de cómo lo estas practicando. Es decir, si estás yendo a una academia donde algún profesor va a enseñarte, es mejor que lleves ropa cómoda más pegada al cuerpo como una calza y una solera. Esto, con el objetivo de que el instructor pueda ver de forma exacta si estas realizando la posición de forma correcta o incorrecta, ya que si tu ropa es muy holgada será complicado.
Por el contrario, si vamos a practicar yoga en nuestra casa, lo mejor será usar ropa holgada y delgada que nos mantenga cómodos para hacer las posiciones. Sin embargo, si no te sientes cómodo con este tipo de ropa puedes optar por la otra.
Finalmente, no debes olvidar que en su mayoría la práctica del yoga se debe hacer descalzo, esto para tener un mejor soporte y conectarnos más con el mundo. La alfombra que vayas a usar debe estas hecha especialmente para practicar yoga ya que es más delgada y menos resbaladiza lo que evitará accidentes que pueden ocurrir.
El yoga es cuestión de persistencia
La práctica del yoga implica un proceso en ocasiones lento, acostumbrarse a realizar todas las posiciones no siempre es sencillo. Despertarse y estar al cien para poder practicar también implica un sacrificio.
Crear un nuevo hábito nunca es cosa fácil, por esta razón, el yoga no es la excepción. Es importante que recuerdes que esta práctica trae muchos beneficios no solo para tu salud física, sino también para tu salud mental. Por eso, es necesario que no te des por vencido a la primera, puede que los primeros días o semanas no te salgan bien las posiciones, o termines adolorido, así que es muy importante que dejes a tu cuerpo descansar correctamente. Después cuando estés acostumbrado puedes hacerlo más seguido.
Ser perseverante en esta práctica es esencial para conseguir todos sus beneficios. Al final del día, te darás cuenta que realmente vale la pena poner lo mejor de ti y ser constante, ya que los resultados no se harán tardar y puede que desde tu primera práctica te sientas más tranquilo, relajado, en paz y en sintonía con el mundo que te rodea.
Intenta practicar yoga y solo así podrás conocer en sangre propia sus beneficios, no olvides que la constancia es lo más importante y hacer los diferentes ejercicios con calma y tranquilidad, ya que si te pones nervioso o molesto, no estarás causando el efecto que deberías.