5 types de salles de sport
Lorsque vous envisagez de vous inscrire à une salle de sport, quelles sont les qualités les plus importantes pour vous ?
Vous voulez vous assurer qu’il dispose de l’équipement dont vous avez besoin et d’un prix qui convient à votre budget.
Mais alors que la plupart des gens se tournent vers les gymnases à grande surface, comme 24 Hour Fitness ou Planet Fitness, il existe d’autres options. Certains se spécialisent dans un entraînement spécifique tandis que d’autres font en sorte qu’un certain groupe démographique se sente le bienvenu.
Des gymnases pour femmes qui ne permettent qu’à celles qui s’identifient comme femmes de s’inscrire, aux gymnases d’escalade où vous pouvez apprendre à escalader des rochers et développer une force de préhension folle, il y en a pour tous les goûts. Tout dépend de ce que vous pouvez trouver dans votre ville.
Les principaux types de gymnases parmi lesquels vous pouvez choisir sont :
- Gymnases à
- grande surface Gymnases de boutique
- Gymnases d’entraînement personnel
- Gymnases pour femmes
- Gymnases CrossFit Gymnases
- ou studios de fitness en groupe Gymnases ou studios de
- dynamophilie
- Gymnases
d’escalade Je vais passer en revue les différents types de gymnases disponibles ainsi que ce que chacun a à offrir.
Vous pourriez simplement apprendre quelque chose que vous n’auriez pas envisagé autrement !
Les gymnases
à grande surface – des chaînes de gymnases d’entreprise que vous pouvez trouver dans presque toutes les villes – offrent un peu de tout.
Ils ont tendance à avoir une zone massive consacrée aux équipements cardio avec une autre section composée de poids, ainsi que (parfois) d’autres équipements et commodités.
La plupart des grands noms dont vous avez entendu parler entrent dans cette catégorie.
D’une manière générale, les gymnases à grande surface sont parfaits pour les personnes qui veulent un peu de tout. Vous voudrez peut-être courir sur un tapis roulant un jour et frapper les machines de résistance le lendemain.
Les gymnases à grande surface sont également excellents car ils proposent généralement des cours de groupe.
Mais même les gymnases à grande surface peuvent être divisés en d’autres catégories :
Lesgymnases à grande surface économiques
Planet Fitness sont le meilleur exemple de salle de sport à petit budget.
Vous pouvez vous inscrire pour seulement 10 $ par mois.
Les gymnases économiques ont tendance à avoir des coûts mensuels bas et une expérience assez dépouillée.
Ils n’ont généralement pas les mêmes commodités, telles que des piscines ou autant de cours, que certains autres gymnases à grande surface.
Gymnases à grande surface de milieu de gamme
Gymnases de milieu de gamme ont tendance à avoir un bon équilibre entre le coût du budget et les salles de sport de luxe.
Vous payez un peu plus cher, mais vous en récoltez les bénéfices. Voici quelques exemples de cette catégorie :
- Gold’s Gym
- 24 Hour Fitness
- LA Fitness
- Crunch L’équipement
et les commodités y sont généralement meilleurs et plus coûteux que les salles de sport bon marché.
Votre adhésion comprend souvent l’accès à des cours de groupe et à des extras comme un terrain de basket-ball.
Lorsque
l’argent n’est pas un problème, certaines personnes mettent tout en œuvre et s’inscrivent à un abonnement dans une salle de sport de luxe.
Ne soyez pas surpris si vous finissez par dépenser 100 $ ou plus par mois pour pouvoir vous entraîner dans les gymnases suivants :
- Equinox
- Life Time Fitness
Ces endroits sont luxueux pour un raison. Ils sont livrés avec des équipements haut de gamme ainsi que des piscines, des cours et souvent même des bars à jus.
(Pour en savoir plus, lisez ma critique de Life Time et ma critique d’Equinox.)
La salle de sport à grande surface qui vous convient dépend en fin de compte du montant que vous souhaitez dépenser.
Si tout ce qui vous intéresse est de faire une séance d’entraînement rapide et de partir, vous n’aurez peut-être pas besoin de dépenser une tonne d’argent. Cependant, si aller à la salle de sport est un mode de vie pour vous, alors faire des folies a ses avantages.
Dans l’ensemble, les gymnases à grande surface sont recommandés pour tous ceux qui veulent une myriade de choix et de commodité à un prix abordable.
Les gymnases à grande surface sont souvent moins chers que les studios spécialisés, faciles à trouver et disposent de nombreux parkings et commodités. Ils conviennent bien à tous ceux qui ne sont pas encore exactement sûrs de ce qu’ils veulent, ou qui veulent simplement garder les choses simples.
Vous pouvez Faites des allers-retours entre les cours et soulevez des poids libres par vous-même. Ils sont parfaits pour les personnes qui n’ont pas besoin de se spécialiser dans un régime donné.
Cependant, si vous voulez que votre expérience de remise en forme ait une touche personnelle ou si la communauté est un facteur de motivation important pour vous, les clubs à grande surface ne sont peut-être pas faits pour vous.
Lorsque la plupart des gens pensent aux gymnases, ils pensent à un endroit où ils vont, s’entraînent et partent.
Cela est en train de changer avec la popularité croissante des gymnases boutiques.
Dans les boutiques, vous n’êtes pas seulement un individu. Vous vous inscrivez et vous vous entraînez (souvent) en groupe, ou du moins vous établissez une relation individuelle avec un entraîneur ou un instructeur.
Les gymnases de charme varient selon l’emplacement et ne sont souvent pas de grandes chaînes.
Ils offrent beaucoup du même équipement que les gymnases à grande surface, mais sont généralement plus petits et Avoir une ambiance communautaire plus forte.
Votre adhésion comprend parfois, mais pas toujours, un entraînement personnel ou des consultations avec un formateur sur place. Il peut également y avoir des séances d’entraînement en groupe ou des événements que vous ne trouverez peut-être pas dans les gymnases à grande surface.
(Lorsque les gens parlent de boutiques, ils désignent parfois des studios de fitness en groupe qui se spécialisent dans un type d’entraînement comme le spinning ou le yoga. Mais pour nos besoins, une boutique signifiera simplement une petite salle de sport locale avec une communauté soudée.)
Ces gymnases sont souvent plus chers que leurs rivaux à grande surface, mais ils conviennent bien à quelqu’un qui n’est tout simplement pas à l’aise (ou qui ne se sent pas motivé par) être un petit poisson dans une grande mer dans une chaîne de gymnases d’entreprise.
Vous obtiendrez plus d’attention individuelle et vous vous ferez plus d’amis dans une petite salle de sport de charme.
Gymnases d’entraînement personnel
Bien que vous puissiez trouver Entraîneurs personnels dans de nombreux types de gymnases différents, cette variété se spécialise dans ceux-ci.
Vous ne trouverez pas de grandes marques dans cette section. Les salles de sport d’entraînement personnel ont tendance à être de petits studios dans votre région où vous vous inscrivez spécifiquement pour vous entraîner avec quelqu’un d’autre.
Il y a de nombreux avantages à s’entraîner avec un entraîneur personnel. Pour commencer, vous avez quelqu’un qui vous tient responsable, ce qui facilite le développement d’habitudes plus saines.
Ces gymnases n’ont peut-être pas autant d’équipement que les gymnases à grande surface, mais ils ont toujours à peu près tout ce dont vous avez besoin.
Vous trouverez généralement des appareils de musculation, des équipements cardio, des poids libres et des équipements d’entraînement spécialisés comme des équipements pliométriques et plus encore - et le meilleur de tous, votre adhésion comprendra un entraîneur qui vous expliquera comment et quand utiliser tout cela.
Les gymnases d’entraînement personnel sont parfaits pour tous ceux qui ont besoin d’aide pour leur forme physique Voyages. Beaucoup de gens ont tout simplement du mal à se rendre à la salle de sport pour faire de l’exercice en premier lieu.
Avec un entraîneur personnel, vous fixez des horaires et avez quelqu’un à vos côtés pour vous encourager. Ils vous guident également tout au long des séances d’entraînement pour s’assurer que vous obtenez les meilleurs résultats possibles.
Certes, les entraîneurs personnels ont tendance à coûter un peu plus cher. Quelques séances par semaine pourraient vous coûter plusieurs centaines de dollars chaque mois.
Mais pour certaines personnes, cela en vaut la peine.
Certaines
femmes peuvent ne pas se sentir à l’aise d’aller dans une salle de sport régulière.
Un article de Glamour a détaillé comment certaines femmes se sentent harcelées lorsqu’elles s’entraînent, ce qui contribue à ce que certaines femmes ne fassent pas autant d’activité aérobique qu’elles le devraient.
C’est pourquoi les gymnases comme Curves sont fantastiques. Ils offrent des espaces réservés aux femmes où les femmes peuvent travailler transpirer sans jugement.
Les gymnases pour femmes offrent le même équipement que vous trouvez dans les grandes surfaces, y compris des équipements cardio et des poids. Cependant, le bâtiment lui-même a tendance à être un peu plus petit car il y a moins d’inscriptions.
Pour les femmes qui ont eu des problèmes d’attention indésirable dans les gymnases réguliers dans le passé, cela peut être une excellente option. Vous n’avez pas à vous soucier des yeux louches ou des gars qui monopolisent toutes les machines de musculation.
Vous faites l’entraînement que vous voulez dans un environnement favorable.
Naturellement, ces gymnases ont également tendance à proposer des cours réservés aux femmes.
De la boxe au développement de votre tronc, vous pouvez explorer n’importe quel entraînement qui vous intéresse, tout comme dans une salle de sport à grande surface.
Gymnases (ou boxes)
Après seulement 1 mois de CrossFit, vous pouvez commencer à remarquer des amélioration de votre silhouette.
Cette méthode d’entraînement par intervalles à haute intensité a gagné en popularité ces dernières années, et maintenant, il existe des tonnes de gymnases dans chaque ville qui se spécialisent dans ce format.
Lesgymnases CrossFit intègrent des équipements et des mouvements de diverses disciplines dans le régime, notamment :
- Haltères et haltères
- Médecines Ballons
- Cordes à sauter
- Barres de traction
- Rameurs
Pour qu’un endroit soit considéré comme un « gymnase CrossFit », il doit avoir au moins un entraîneur certifié pour être de niveau un (CF-L1).
Si vous êtes prêt pour des entraînements intenses, envisagez de vous inscrire. Le Crossfit n’est pas pour les âmes sensibles. Vous commencerez sur les chapeaux de roue, mais c’est pourquoi tant de gens l’aiment.
C’est aussi un bon choix pour quelqu’un qui veut la structure et le soutien de l’entraînement dans un environnement de groupe avec un entraîneur - et, avouons-le, qui n’aime pas un peu de compétition ?
Le CrossFit est également une excellente option hybride pour tous ceux qui souhaitent développer leur force, leur endurance et leur athlétisme en même temps.
L’inconvénient ? Comme la plupart des centres de fitness spécialisés, le CrossFit peut être assez coûteux.
Les
studios de fitness de groupe sont similaires aux boutiques, et en fait, certaines personnes utilisent les termes de manière interchangeable.
Ces studios sont constitués de grandes classes (souvent spécialisées dans un ou deux types d’exercices) dirigées par un instructeur. Ils peuvent inclure :
- Yoga
- Spin
- Barre
- Pilates
- Bootcamp
- Et plus Vous
vous entraînez avec un groupe de personnes plutôt qu’en toi-même.
L’un des studios les plus populaires de ces dernières années est SoulCycle. Cette salle de sport combine le cyclisme avec de la musique de boîte de nuit amusante pour vraiment faire battre votre cœur.
Parmi les autres studios qui font des vagues, citons :
Si vous n’êtes pas à l’aise dans l’environnement de l’entreprise, vous n’avez pas besoin d’opter pour une chaîne.
Votre studio de yoga local ou votre studio de spinning régional pourrait vous convenir mieux.
Les cours de fitness en groupe ont des tonnes d’avantages. Ils sont extrêmement motivants, compétitifs et ont souvent un grand sens de la communauté. Mais vous n’avez pas besoin d’y aller à fond pour profiter de ces gymnases - vous pouvez simplement vous y rendre pour une séance d’entraînement quand vous le souhaitez.
L’inconvénient ? Les abonnements aux studios de groupe peuvent coûter cher, en particulier pour les forfaits illimités pour les personnes qui souhaitent suivre des cours plus de quelques fois par semaine.
Lorsque
votre objectif est de prendre du volume ou de devenir incroyablement fort, vous voudrez peut-être vous inscrire à une salle de musculation.
Ces sites sont axés sur l’offre de l’équipement d’haltérophilie le plus lourd imaginable.
Ces gymnases sont principalement axés sur trois types d’ascenseurs différents.
- Soulevé de terre
- développé couché
- Squat
Mais ils peuvent aussi avoir un excellent équipement pour la musculation, l’homme fort, etc.
Ces gymnases sont généralement recommandés pour les personnes qui s’entraînent spécifiquement pour quelque chose, pas seulement les Joe moyens qui veulent se mettre en forme pour la première fois.
Que vous soyez au sommet de votre forme pour une compétition de musculation ou une rencontre de dynamophilie, ces gymnases vous donnent accès à tout l’équipement dont vous avez besoin ainsi qu’à des équipements de classe mondiale entraîneurs de force.
Mais si vous cherchez simplement à perdre un peu de poids ou à développer votre endurance, vous voudrez peut-être rejoindre un établissement plus complet.
La plupart des gymnases ont des tapis roulants et des poids libres que vous pouvez utiliser.
Mais si vous voulez une façon différente de rester en forme, pensez aux salles d’escalade !
Comme leur nom l’indique, ces gymnases ont d’énormes structures d’escalade. Vous pouvez trouver des parcours avec et sans corde alors que vous escaladez d’énormes montagnes intérieures à votre guise.
Mais ces gymnases sont plus que de simples murs. Vous pouvez trouver des endroits qui proposent des cours de fitness, tels que le MMA cardio et l’acro-yoga.
Ces gymnases sont un peu plus spécialisés, vous ne les trouverez donc peut-être pas partout. Los Angeles, par exemple, possède plusieurs salles d’escalade différentes, notamment Cliffs of Id et Boulderdash.
Mais si vous habitez près de l’un d’entre eux, ils peuvent être très amusants.
Ce n’est peut-être pas la seule façon dont vous voulez vous entraîner, mais si vous voulez transpirer sur autre chose qu’un tapis roulant, il peut être intéressant de rompre votre routine dans l’une de ces salles de sport.
(En prime, les grimpeurs sont connus pour leur adhérence et la force de leurs bras ainsi que pour leurs qualités athlétiques exceptionnelles.)
L’inconvénient ici est le coût, car un abonnement dans une salle d’escalade peut être coûteux. Vous devrez également réussir un cours de base ou une certification dans la plupart des endroits afin de vous y entraîner par vous-même sans l’aide d’un instructeur.
Il
y a deux questions principales que vous devez vous poser avant de vous inscrire à une salle de sport.
- Combien puis-je dépenser pour un abonnement à une salle de sport ?
- Quel type d’exercice est-ce que j’aime le plus ?
Si vous débutez dans l’entraînement, il vous faudra peut-être un certain temps pour déterminer où se trouvent vos points forts. Et ce n’est pas grave !
La plupart des gymnases proposent des essais gratuits, ce qui vous permet de vous faire une idée du terrain avant de vous inscrire pour de vrai.
Et si vous êtes intéressé par l’une des salles de sport à grande surface, assurez-vous de consulter notre liste des chaînes de salles de sport les plus populaires. Je regarde les prix, les commodités et tout le reste pour vous donner les meilleures informations sur l’endroit où vous devriez vous inscrire.
Qu’est-ce que j’ai manqué ? Quel est votre type de salle de sport préféré pour vous entraîner ?
J’espère que cela vous aidera !