Les meilleurs entraîneurs de gym près de chez moi

Avant de débourser de l’argent pour un entraîneur personnel, lisez ce guide !

Cela vous aidera à repérer la différence entre un mauvais entraîneur personnel et un entraîneur INCROYABLE. 

Il n’y a rien de pire que de passer 6+ mois (et des milliers de dollars) avec un entraîneur, pour se rendre compte que vous n’avez fait aucun progrès sur vos objectifs – développer vos muscles, perdre du poids, etc.

J’ai

travaillé avec de bons et de mauvais entraîneurs au cours des 16 dernières années (certains en personne, d’autres

en ligne), et nous avons également une équipe de 15 entraîneurs personnels sur Team Nerd Fitness qui ont entraîné 15 000 clients en tête-à-tête.

Pour faire court, nous connaissons notre métier, et nous allons vous le donner directement.

Que vous le souhaitiez ou non consultez notre programme de formation en ligne 1-on-1, ce guide va vous aider avec tous les détails.

Nous couvrirons le bon, le mauvais et le laid en ce qui concerne les entraîneurs personnels, en personne et en ligne :

Comment savoir si un entraîneur convient à mes objectifs ?

Comme l’explique Matt dans la vidéo ci-dessus, la première question à se poser lors de l’embauche d’un entraîneur personnel est de savoir si son expertise correspond à votre buts.

Comme pour les rencontres, vous pouvez rencontrer quelqu’un qui est incroyable mais qui ne vous convient pas. Si quelqu’un est un entraîneur de marathon compétitif, il se peut qu’il ne soit pas un grand entraîneur de dynamophilie, et vice versa.

Alors, commencez par vos raisons d’embaucher un entraîneur personnel :

1. essayez-vous de perdre 300 livres ? 20 livres ? Atteindre 10% de graisse corporelle ?
2. Essayez-vous de devenir plus fort ou de tenir votre premier équilibre sur les mains ?
3. Voulez-vous devenir un haltérophile compétitif ?
4. Envisagez-vous de déchirer votre premier 5 km ?
5. Voulez-vous simplement vous mettre en forme, vous sentir mieux et faire de l’exercice ?

Ces objectifs détermineront en grande partie le type de formateur que vous recherchez.

Examinez leurs certifications (plus d’informations ci-dessous), leur expérience et leurs témoignages. Bien que ceux-ci ne garantissent pas que l’entraîneur vous conviendra, ils sont un bon début.

En général, plus votre objectif est précis, plus votre recherche peut être étroite pour trouver un bon ajustement.

Si vous voulez devenir un haltérophile compétitif, vous voulez un entraîneur qui a fait ses preuves dans la préparation des autres à la compétition avec succès. De préférence dans votre tranche d’âge et à votre niveau d’entraînement. Il s’agit d’un groupe beaucoup plus restreint de formateurs potentiels parmi lesquels choisir.

Si vous avez des objectifs plus larges comme vous mettre en forme, vous sentir mieux et faire de l’exercice, vous aurez plus d’options. Cela s’accompagne de son propre lot de défis, comme avoir trop de dresseurs parmi lesquels choisir ! "Quels autres facteurs dois-je prendre en compte avant d’engager un formateur ? « (Ne vous inquiétez pas, nous vous guiderons tout au long de notre processus de sélection, étape par étape.)

ERREUR #1 : Ne pas s’assurer que votre entraîneur a une expertise dans le domaine dans lequel vous souhaitez vous entraîner.

N’oubliez pas : l’expertise dans un domaine ne fait pas nécessairement d’eux un bon choix dans un autre ! C’est là que faire vos devoirs sur le type d’entraîneur que vous voulez pour vos objectifs à l’avance peut vous aider à poser les bonnes questions.

Comment puis-je savoir si un entraîneur me convient ?

Au-delà de leur expertise, il y a quelques facteurs plus importants à prendre en compte pour déterminer si un entraîneur répond bien à vos besoins.

Il est utile de savoir quel type de soutien vous recherchez de la part d’un entraîneur ?

Vous êtes à la recherche d’un entraîneur de dynamophilie pour vous montrer les bases (squat, soulevé de terre, banc) afin que votre forme soit la bonne ? Quelques séances à l’avance et quelques séances plus tard pour confirmer que vous êtes sur la bonne voie peuvent suffire.

Vous débutez dans l’entraînement et vous souhaitez simplement commencer vos deux premiers mois d’entraînement ? Trouver un entraîneur avec Une disponibilité régulière qui peut s’adapter à votre emploi du temps plusieurs fois par semaine sera importante pour vous garder discipliné.

Avez-vous besoin d’aide pour rester cohérent à long terme ? Dans ce cas, un engagement initial court pour s’assurer qu’ils conviennent est une bonne idée. Si c’est le cas, vous pouvez vous inscrire pour une période plus longue (ce qui vous permettra souvent d’obtenir une réduction) et vous fixer de grands objectifs ensemble.

Et peut-être plus important encore, leur personnalité vous convient-elle ?

N’oubliez pas cette question ! Vous passerez beaucoup de temps et d’énergie avec cette personne, donc trouver le bon style de coaching peut faire toute la différence.

Avez-vous besoin de plus de conseils pratiques tout au long de vos entraînements ? Ou plus d’espace pour s’approprier et prospérer par soi-même ? 

Avez-vous besoin de quelqu’un qui vous encouragera ? Ou avez-vous besoin de l’amour dur de quelqu’un pour vous appeler sur tes conneries** ?

Avez-vous besoin de quelqu’un qui est prêt à expliquer le POURQUOI de votre programme ? Ou quelqu’un qui s’efforce d’entrer et de sortir aussi rapidement et efficacement que possible ?

Une fois que vous aurez défini les attentes appropriées avec ce pour quoi vous avez besoin d’un entraîneur et quel style de coaching vous convient le mieux, vous aurez une idée encore meilleure de qui sera la bonne personne.

Une

fois que vous avez trouvé un entraîneur

avec lequel vous envisagez de travailler, l’étape suivante doit toujours être une conversation approfondie.

ERREUR #2 : Accepter aveuglément ce que votre entraîneur vous dit sans vous assurer que vous vous entendez bien ! 

Ils DEVRAIENT faire une évaluation détaillée pour en savoir plus sur vous, vos objectifs et votre histoire.

Ils DEVRAIENT poser des questions sur tout problème passé avec blessures ou expérience de l’exercice. Si vous êtes blessé ou si vous avez des lacunes, ils doivent le savoir afin qu’ils puissent créer un excellent programme pour vous.

Ils DEVRAIENT être en mesure de partager avec vous les succès passés de leurs clients ou de souligner leurs références et leurs antécédents de succès.

Ils DEVRAIENT être en mesure de décrire précisément comment ils peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. Cela montre une compréhension des défis auxquels vous êtes confrontés et de la façon dont vous pouvez les surmonter ensemble.

Ils DEVRAIENT fixer des attentes appropriées. Vous ne serez pas déchiré en un mois, mais ils peuvent vous faire savoir que cela pourrait prendre plusieurs mois pour se mettre en forme ou prendre les bonnes habitudes.

Ils DEVRAIENT prendre en compte vos commentaires lors de l’élaboration d’un plan. Ils sont les experts dans leur domaine, mais vous êtes l’expert de votre propre vie. Vos commentaires comptent ! ^[1]

Ils DEVRAIENT vous poser des questions sur votre nutrition. S’ils ne le font pas, vous perdrez votre temps. ^[2]

C’est ce qu’il faut rechercher. Ce sont les choses sur lesquelles nous nous concentrons spécifiquement avec notre programme de coaching en ligne 1-on-1. Nous aimons aider les gens d’une manière qui correspond à leur style de vie, à un rythme qui leur plaît, tout en s’amusant.

Quels sont les signes d’un mauvais entraîneur personnel ?

Méfiez-vous des entraîneurs d’exercices de divertissement avec une routine qui n’est pas adaptée à vos objectifs.

ERREUR #3 : Penser qu’une séance d’entraînement est plus efficace parce qu’elle est déroutante ou épuisante.

pourquoi? Parce qu’ils savent que cela leur donne l’air bien informé sans avoir besoin de faire quelque chose d’efficace :

"Maintenant, équilibrez-vous sur ce ballon bosu tout en faisant ces boucles de fente de squat avec haltères et en vous tenant sur un pied avec la langue sortie ! Confusion musculaire !

J’espère que vous avez économisé de l’énergie pour le rameur. Les

entraînements difficiles sont excellents, mais n’oubliez pas que même s’il est facile de fatiguer quelqu’un (« Allez faire 100 burpees ! »), il est plus difficile d’aider quelqu’un à apporter des changements stratégiques et durables à sa santé et à sa forme physique.

Bien sûr, cela peut augmenter votre fréquence cardiaque et vous fatiguer, mais si cela ne vous permet pas d’atteindre vos objectifs de manière progressive et significative, pour quoi payez-vous ?

Ils viennent peut-être aussi d’obtenir une certification de base et d’arrêter leurs études là-bas, en s’appuyant sur la « sagesse conventionnelle » plutôt que de faire des recherches et de construire leur expérience.

Si votre entraîneur vous dit l’une des phrases suivantes, courez Pour les hautes collines :

• « Oui, vous ne voulez pas vous accroupir trop bas – c’est mauvais pour vos genoux. »
• « Oui, mettez-vous vraiment à fond dans cet exercice ! » «
• Ces exercices (abdominaux) brûleront la graisse de votre estomac en un rien de temps » (Vous ne pouvez pas repérer réduire la graisse.)
• « Nous ferons un nouvel entraînement à chaque séance pour créer une confusion musculaire. » (Ce n’est pas une vraie chose.)
• « Il suffit de travailler à travers la douleur, ça va. »

J’ai entendu tous ces extraits sonores de vrais entraîneurs dans de vrais gymnases. Aïe.

Votre entraîneur doit être axé sur les résultats, et non sur l’élaboration d’un programme déroutant afin que vous ayez l’impression de devoir le garder.

N’oubliez pas que votre entraîneur personnel travaille pour VOUS : ne le laissez pas élaborer un programme qui ne correspond pas réellement à vos besoins !

Les entraîneurs personnalisent-ils votre plan d’entraînement en fonction des blessures préexistantes que vous pourriez avoir, ou suivent-ils un plan d’entraînement standard pour tout le monde ?

Vous encouragent-ils ou vous aident-ils à réussir de la manière dont vous voulez être encouragé, ou font-ils défiler les modèles Instagram sur leur téléphone pendant que vous faites vos sets ?

Consacrent-ils du temps pour que vous obteniez des résultats, ou prennent-ils le temps de cocher la case et de percevoir votre argent ?

Vous payez de l’argent pour l’expertise et l’attention de cette personne – ce n’est pas trop demander pour trouver quelqu’un qui prend ces choses au sérieux.

Quelles certifications un entraîneur personnel doit-il avoir ?

Il existe une grande variété de certifications d’entraîneur personnel et d’autres « indicateurs de crédibilité ».

La voie la plus traditionnelle – Un diplôme en sciences de l’exercice ou en kinésiologie peut signifier que l’entraîneur en question connaît bien le corps humain.

Cependant, cela ne parle pas d’une expérience qu’ils peuvent ou non avoir en tant qu’entraîneur dans des circonstances réelles.

Voici 6 des certifications d’entraîneur personnel les plus populaires :

1. 1. NSCA : National Strength and Conditioning Association
   2. ACSM : American College of Sports Medicine
   3. NASM : National Academy of Sports Medicine
   4. ACE : American Council on Exercise
   5. ISSA : International Sports Sciences Association
   6. NPTI : Institut National de Formation Personnelle ^[3]

T-Nation fournit un aperçu des avantages et des inconvénients d’un Le point de vue du formateur qui, selon nous, est également un aperçu utile du point de vue du client. N’oubliez pas de les consulter si vous voulez en savoir plus sur ce qui se cache derrière la certification de votre formateur.

Nous considérons que le fait d’avoir l’un d’entre eux est le point de départ de tout entraîneur. C’est un indicateur qu’ils se soucient suffisamment d’eux pour consacrer du temps et des efforts pour obtenir leur certification et s’assurer.

Bien que ces certifications soient un excellent point de départ, les certifications spécialisées indiquent une expertise supplémentaire dans des domaines spécifiques. De nombreuses organisations énumérées ci-dessus (NSCA, ACSM, etc.) offrent des certifications spécialisées dans des domaines tels que la nutrition, la psychologie du changement, la performance sportive et les populations spécialisées. Ce sont toutes d’excellentes options.

En plus de celles-ci, il existe d’autres entreprises qui sont reconnues pour avoir d’excellentes certifications de spécialité :

Nutrition

• Precision Nutrition
• Mac Nutrition University

Force & Conditioning

• EXOS
• Girls Gone Strong
• Barbell Logic
• BioForce
• StrongFirst
• Training For Warriors

Mobilité et flexibilité

• Gamme fonctionnelle Conditionnement
• The Ready State

Intérêts particuliers

• GMB fitness (gymnastique)
• Titleist Performance Institute (golf)
• MovNat (mouvement naturel)
• WFPF (parkour)
• CrossFit

Une note sur les certifications CrossFit : Les certifications CrossFit sont complétées en un seul week-end. Bien qu’une certification CrossFit ne fasse pas d’un entraîneur un mauvais entraîneur (il y a il y a beaucoup d’excellents entraîneurs de CrossFit !), il ne garantit pas non plus l’excellence. ^[4]

Voici nos réflexions sur le CrossFit.

L’essentiel : il existe de nombreuses possibilités de formation continue pour les formateurs. Trouver un entraîneur qui investit dans leur formation est un autre bon signe qu’ils prennent leur métier au sérieux.

MISE EN GARDE À TOUT CELA : Beaucoup d’entraîneurs qui n’ont AUCUNE certification sont incroyables, et beaucoup d’autres entraîneurs ont les certifications les plus élites et sont des entraîneurs terribles.

C’est pourquoi, même si je viens de passer tout ce temps à décrire les certifications pour vous, je veux que vous vous souveniez de l’erreur #4.

ERREUR #4 : Accepter aveuglément les qualifications d’un entraîneur ou écarter un entraîneur sans certaines références.

Les certifications peuvent être un point de départ, mais elles ne devraient pas être le facteur déterminant.

L’une des choses les plus importantes à rechercher chez votre formateur n’est pas du tout un titre de compétence ou une certification, mais une véritable expérience et un enthousiasme pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Par exemple :

Vous cherchez à faire de la dynamophilie ou à vous lancer dans l’haltérophilie olympique ? Cherchez quelqu’un qui entraîne réellement des athlètes qui participent à des compétitions !

Besoin de perdre beaucoup de poids ? Demandez à un formateur de partager avec vous les histoires de réussite de personnes qui vous ressemblent.

À notre avis, trouver un formateur ayant une expérience avérée et des antécédents de performance ou de coaching (ou les deux) dans le domaine de vos objectifs est l’étape la plus précieuse que vous puissiez prendre pour garantir la qualité.

le Les informations d’identification ne sont qu’un point de départ.

Combien coûte un entraîneur personnel ? Les entraîneurs personnels en valent-ils la peine ?

Le coût d’un entraîneur personnel peut varier considérablement en fonction de : L’endroit

• où vous vivez (dans une ville chère, une petite ville, etc.).
• La quantité et la durée de vos séances d’entraînement.
• Le type de formation que vous recherchez.

Mais vous voulez des détails.

Depuis avril 2024, le formateur nord-américain moyen facture entre 55 et 65 $ pour une séance d’une heure.

C’est une « moyenne », alors décomposons-la un peu.

Une séance d’une heure avec un entraîneur dans un gymnase Equinox dans la région de New York coûte 100 $ à 150 $ + / heure en plus de leur abonnement mensuel (certainement du côté le plus cher.)

D’autre part, une séance avec un entraîneur au YMCA de l’Indiana coûte 45 $ à 50 $ de l’heure.

Ces deux exemples brossent un assez bon tableau de ce à quoi vous pouvez vous attendre en fonction de l’endroit où vous vivez et vous entraînez.

Si vous vivez dans une région où le coût de la vie est plus élevé, comme l’Illinois, New York ou la Californie, vous pouvez vous attendre à payer des prix à l’extrémité supérieure de la fourchette : plutôt 65 $ à 115 $ + par session.

Si vous vivez dans une région où le coût de la vie est moins élevé, comme le Kentucky, le Nebraska ou le Dakota du Nord, vous pouvez trouver des baskets pour aussi peu que 35 $ à 45 $ de l’heure.

Bien sûr, cela dépend aussi de l’endroit où vous vous entraînez et des éventuels frais d’adhésion supplémentaires. 

Voici des exemples réels de 2024 du coût mensuel total de l’entraînement avec un entraîneur personnel deux fois par semaine (séances + frais d’adhésion mensuels) :

1. 1. Global Gyms : La plupart des gymnases à grande surface proposent un entraînement personnel :
      • LA Fitness : 450 $/mois
      • 24-Hour Fitness : 680 $/mois
      • Anytime Fitness : 440 $/mois
   2. Gymnases de luxe :
      • Equinox : 1 000 $/mois
      • Lifetime Fitness : 899 $/mois
      • Crunch Fitness : 830 $/mois
   3. Entraînement personnel à domicile : Si vous ne voulez pas vous rendre à la salle de sport, vous pouvez en fait faire venir un entraîneur personnel à votre domicile. Le coût de cela pourrait être partout, mais une moyenne approximative serait d’environ 75 $ à 175 $ par session, ou 600 $ à 1400 $ / mois (bien que vous économisiez sur les frais d’adhésion et que vous ayez la commodité de vous entraîner à la maison.)
   4. Formation personnelle en ligne (effectuée via zoom/vidéo) : Il s’agit d’une alternative à la formation en personne, et les prix peuvent varier considérablement en fonction de l’expérience que vous souhaitez. Certains formateurs en ligne vous formeront littéralement via zoom, à un moment précis, et vous factureront donc probablement en l’heure comme un formateur en personne. 
   5. Pour d’autres expériences de coaching en ligne, comme Nerd Fitness Coaching (hé, c’est nous !), l’expérience est asynchrone et se fait selon votre propre emploi du temps. Il peut contenir un programme d’entraînement personnalisé, un plan de nutrition et des contrôles réguliers effectués tout au long du mois. Par conséquent, cela est généralement facturé mensuellement (un investissement nettement inférieur à celui de quelqu’un qui paie pour plusieurs séances d’entraînement hebdomadaires).  

Différents formateurs auront des qualifications et une expertise différentes, ce qui conduira à des expériences de formation très différentes.

Cela peut être très important.

ERREUR #5 : Penser « plus cher » signifie automatiquement « meilleurs résultats ».

Le coût n’est pas la bonne mesure. La VALEUR est la bonne mesure !

Selon vos objectifs et les résultats que vous recherchez :

• 55 $ par séance pour un entraîneur qui vous donne un programme générique et pas beaucoup de surveillance mais qui vous aide à démarrer pourrait être exactement ce dont vous avez besoin.
• 115 $ + par séance pourrait être une aubaine s’il s’agit d’un entraîneur incroyable qui apprend à connaître votre vie et votre personnalité, vous motive de la manière dont vous devez être motivé et vous aide à dépasser un plateau lorsque vous calez.

L’un n’est pas nécessairement meilleur que l’autre.

C’est pourquoi il est essentiel de se rappeler vos objectifs de « se mettre en forme » lors de l’embauche d’un entraîneur personnel.

Si vous cherchez à faire 5 séances pour améliorer votre technique de dynamophilie, c’est différent d’embaucher un entraîneur pour être avec vous en personne 3 fois par an. semaine pour vous amener à la salle de sport.

Le rapport coût-bénéfice est différent si votre entraîneur joue également un rôle actif dans votre alimentation.

Après tout, les séances d’entraînement ne représentent que 1 à 3 heures par semaine.

Qu’en est-il des 165 autres ? 

D’après notre expérience, la plupart des gens bénéficient d’un entraîneur qui les aide également en matière de nutrition et de responsabilisation en dehors de la salle de sport.

COMMENT PENSER À EMBAUCHER UN ENTRAÎNEUR :

Vous ne payez pas seulement pour une heure du temps de quelqu’un.

Vous payez pour leurs années d’expérience, leur scolarité, leur formation et leur expertise.

Vous payez pour sous-traiter TOUTES vos questions de fitness à quelqu’un qui sait ce qu’il fait.

Quelqu’un qui vous donne la confiance que vous vous entraînez correctement.

ainsi au lieu de « Je paie ce formateur pour 1 heure, c’est trop cher », ce que vous payez vraiment, c’est la confiance, l’élan et (espérons-le) les résultats.

Comment un formateur en personne se compare-t-il au coaching en ligne Nerd FItness ?

En plus de vous élaborer un programme d’entraînement pour le mois, nous vous aidons également à vous nourrir, à changer de comportement et à vous fournir des conseils et une responsabilité continus. 

Il y a des avantages et des inconvénients à embaucher un entraîneur personnel en ligne, alors assurez-vous de lire la section suivante.

DOIS-JE FAIRE APPEL À UN ENTRAÎNEUR PERSONNEL EN LIGNE ? QUELS SONT LES AVANTAGES ET LES INCONVÉNIENTS D’UN ENTRAÎNEUR PERSONNEL EN LIGNE ?

Voici les avantages de l’entraînement personnel en ligne :

#1) La liberté de s’adapter à votre emploi du temps. Avec un coach personnel en ligne, vous pouvez vous entraîner quand et où vous le souhaitez - votre entraîneur élabore le programme d’entraînement pour vous à l’avance, afin que vous puissiez l’intégrer à votre convenance.

Comparez cela à un entraîneur traditionnel, et vous êtes à la merci de leur emploi du temps chargé. S’ils n’ont le temps que le vendredi matin à 8 heures et que vous n’êtes pas du matin, un conflit s’ensuit.

#2) Une responsabilité mondiale persistante. Je suis empruntant cette phrase à un client de NF Coaching, Jeff (son histoire de réussite est géniale). Où que vous soyez dans le monde, votre formateur en ligne vous accompagne.

Cela signifie que la responsabilité ne s’arrête jamais. Si vous voyagez pour le travail, votre entraîneur peut planifier cela et vous établir une routine de voyage spéciale. Vous allez déménager pour le travail ? Pas de problème, votre entraîneur sera toujours là.

#3) Conseils nutritionnels. Avec la plupart des entraîneurs personnels traditionnels, vous ne vous engagez avec eux que lors de vos visites programmées : ils vous aident à vous entraîner et c’est à peu près tout.

Avec un entraîneur personnel en ligne, vous êtes connecté dès que vous avez accès à Internet. Et j’imagine que la plupart des programmes de coaching en ligne travaillent avec vous sur la partie la plus importante de l’équation : manger plus sainement !

AKA tout ce qui se passe dans les 23 heures en dehors de la salle de sport.

#4) Potentiellement plus rentable. La plupart des entraîneurs personnels en personne coûtent cher, surtout si vous vous entraînez avec eux deux ou trois fois par semaine.

En effet, si votre entraîneur travaille avec vous, il ne peut pas travailler avec quelqu’un d’autre en même temps.

Lorsque vous travaillez avec un entraîneur en ligne, parce que vous ne vous entraînez pas avec lui en tête-à-tête dans la salle de sport, il peut vous fournir des conseils plus rentables.

Lorsque vous tenez compte de leur disponibilité via le chat et de leur aide pour les habitudes et la nutrition, vous envisagez une expérience qui changera votre vie si vous trouvez un entraîneur qui correspond à votre personnalité.

#5) Plus d’options pour trouver la bonne solution. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de trouver un entraîneur qui correspond à vos objectifs, à vos besoins et à votre personnalité dans votre région. Aller en ligne vous permet d’acheter à partir d’un plus grand nombre de formateurs potentiels !

#6) Capacité à poser des questions les 23 autres heures du jour. Vous pouvez envoyer un message à votre coach tout au long de la journée, et il vous répondra généralement dans un délai d’un jour ouvrable. Plutôt que d’avoir à attendre votre prochain rendez-vous en personne, vous aurez un fil de communication constant tout au long de la semaine qui peut être très motivant et vous aider à vous responsabiliser.

Lorsque vous comparez les coachs en ligne aux coachs réguliers, je vais partager les inconvénients comme si vous aviez le choix entre un EXCELLENT coach en ligne et un EXCELLENT coach en personne.

Ni l’un ni l’autre n’est garanti.

Voici les inconvénients d’un coach en ligne par rapport à un équivalent dans la vie réelle :

#1) Votre coach ne peut pas lire dans vos pensées. Rien ne vous empêche de sauter une séance d’entraînement et de mentir à votre entraîneur en ligne en disant que vous l’avez fait. Personne ne gagne dans ce scénario, mais je peux tout à fait le voir se produire.

Vous devez être prêt à être ouvert et vulnérable avec votre entraîneur sur ce qui se passe, et ce que vous avez fait et n’avez pas accompli

#2) Il n’y a pas de retour en temps réel ou de vérification instantanée du formulaire. Si vous apprenez à soulever des poids lourds ou si vous optez pour un levage lourd particulier, avoir un entraîneur sur place est énorme.

Ils peuvent vous dire de déplacer votre squat légèrement plus large, vous guider tout au long du mouvement et vous rappeler constamment, même lorsque vous êtes fatigué, de garder une bonne forme.

Bien que nous fassions des vidéos de vérification de forme où les coachs et les clients s’envoient des clips, ce n’est pas la même chose que d’avoir quelqu’un qui vous critique en temps réel.

Si vous cherchez à réussir un levage particulièrement difficile ou à apprendre un mouvement de gymnastique dangereux, travailler avec un professionnel qualifié en personne est inestimable.

#3) La valeur des coûts irrécupérables. Si vous payez pour un mois de coaching en ligne, il n’y a rien qui vous motive intrinsèquement à y aller à la salle de sport quand il fait froid et que vous êtes fatigué – votre entraîneur ne peut pas vous crier dessus, et vous ne laissez tomber personne au moment où vous ne le faites pas.

Comparez cela au travail avec un vrai coach en personne.

Vous avez payé 100 $ pour une session, et si vous ne vous présentez pas, cet argent est *POOF* perdu. Alors vous vous dites : « J’ai déjà payé pour ça, et mon entraîneur va être fâché, je devrais probablement y aller. »

Et puis vous y allez. Et vous êtes si heureux de l’avoir fait.

Bien que votre coach en ligne puisse remarquer que vous ne vous êtes pas connecté à votre application et qu’il puisse vous demander ce qui se passe, c’est après coup par rapport à un coach en personne qui se lève.

Il y a beaucoup de choses à prendre en compte lorsque l’on débat d’une formation en personne par rapport à un entraîneur personnel en ligne .

Je ne dirais pas qu’un format est clairement meilleur ou supérieur à un autre. C’est vraiment Cela dépend de ce que vous recherchez et des circonstances de votre situation.

MON EXPÉRIENCE PERSONNELLE : Je travaille avec un formateur en ligne depuis 2014, et cela a vraiment changé ma vie.

J’avais des objectifs qui m’avaient échappé malgré une décennie d’efforts, et il a fallu un excellent entraîneur pour élaborer la bonne stratégie. C’est comme ça que je dis (en plaisantant) que je suis passé de Steve Rogers à Captain America.

Et c’est la programmation de mon entraîneur qui m’a permis d’obtenir un soulevé de terre de 420 livres à un poids corporel de 172 livres :

je ne vais pas établir de records de dynamophilie, mais je suis en meilleure santé, plus heureux et plus fort chaque mois, et j’en suis sacrément fier.  

Pour quelqu’un qui ne peut pas se permettre un coach professionnel haut de gamme pour chaque session, avoir un coach en ligne pour construire votre programmation et Guidez vos choix alimentaires est une très proche seconde.

Comment embaucher un entraîneur

personnel

Pour récapituler, voici les éléments à prendre en compte lors de l’embauche d’un entraîneur personnel :

1. Assurez-vous qu’il possède l’expertise nécessaire pour vous aider à atteindre vos objectifs. Passez en revue leurs certifications, leur expérience et leurs témoignages.
2. Assurez-vous qu’ils vous conviennent bien. Offrent-ils le type de services qui correspondent à vos besoins ? Ont-ils la bonne personnalité pour vous ?
3. Discutez avec eux de leurs services avant de vous inscrire. Font-ils une évaluation détaillée ? Peuvent-ils se targuer d’avoir fait leurs preuves ? Tiennent-ils compte de vos commentaires lors de l’élaboration d’un plan ?
4. Méfiez-vous des signaux d’alarme. Utilisent-ils un langage du tout ou rien comme « Ne faites JAMAIS ceci, ou faites TOUJOURS cela ? » Jettent-ils partout Beaucoup de termes comme « confusion musculaire » destinés à vous impressionner par leur complexité inutile ?
5. Font-ils preuve d’un véritable enthousiasme à l’idée de vous aider à atteindre vos objectifs ? Si c’est le cas, vous avez trouvé quelqu’un qui vaut la peine d’être embauché !

Si vous avez fait tout ce travail et trouvé quelqu’un que vous souhaitez embaucher, nous vous recommandons de donner à votre nouvel entraîneur personnel 5 séances avant de décider que les choses ne fonctionnent pas (les séances sont souvent vendues à prix réduit dans un forfait).

La première séance est souvent exploratoire, explicative et introductive, et l’entraîneur doit tester vos limites et vos mouvements pour en tirer parti.

Il ne s’agit pas d’une stratégie de « remise en forme rapide », mais plutôt d’une stratégie qui pourrait prendre des mois et des mois pour que vous trouviez la bonne personne pour vous aider dans votre parcours.

Ne vous attendez pas à des miracles en un jour !

Quelques mots de sagesse si vous engagez un entraîneur :

N’UTILISEZ PAS VOTRE ENTRAÎNEUR COMME EXCUSE : Trop de personnes engageront un entraîneur et ne donneront aucun effort dans la salle de sport ou la cuisine.

Ensuite, lorsqu’ils ne voient pas de résultats, ils peuvent se tourner vers leurs amis et dire « Mon entraîneur est terrible, c’est pourquoi je ne perds pas de poids/je ne deviens pas plus fort/etc. »

Cela se produit beaucoup plus souvent que vous ne le pensez. Un dresseur est un guide, comme Morphée.

Vous devez prendre la pilule rouge et franchir la porte vous-même.

Lorsqu’un entraîneur suggère un plan d’action (marcher tous les jours, jeter la malbouffe, manger un légume), les clients résistent souvent et offrent 1 001 raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas le faire.

Pas de compromis ni de discussion sur les solutions possibles. Ça pue.

Au lieu de dire « non », proposez une solution alternative et négocier un plan : « Je n’aime pas vraiment le brocoli, avez-vous un moyen d’améliorer le goût des légumes ? »

En d’autres termes, ne cherchez pas de problèmes, cherchez des solutions.

SI VOUS AIMEZ TRAVAILLER AVEC VOTRE FORMATEUR : Faites-le lui savoir et continuez à travailler avec lui.

Plus vous pouvez leur donner d’informations sur vos progrès, plus il leur sera facile de modifier votre programme au fur et à mesure.

SI VOUS N’AIMEZ PAS TRAVAILLER AVEC VOTRE ENTRAÎNEUR : Ce n’est pas grave non plus. Toutes les relations ne se terminent pas par le mariage.

Certains premiers rendez-vous sont nuls, et certaines baskets ne sont pas ce dont vous avez besoin.

Soyez honnête avec eux et faites-leur savoir que ce n’est pas un bon choix et que vous ne continuerez pas à travailler avec eux.

À ce stade, les bons entraîneurs se demanderont ce qu’ils auraient pu faire de mieux.

Des formateurs qui s’en prennent tout simplement à vos L’argent peut vous culpabiliser ou vous supplier de rester. Essayez quelqu’un de nouveau et poursuivez vos recherches.

N’oubliez pas : il s’agit d’une quête de toute une vie , et vous êtes à la recherche d’un excellent guide pour vous aider dans votre voyage.

Ils ne feront pas le travail à votre place, et ils ne peuvent pas faire de miracles.

Si vous avez de bonnes attentes et que vous faites ce qu’on vous dit, cela pourrait être le meilleur investissement que vous ferez de toute votre vie !

Une dernière remarque : aller dans une salle de sport est intimidant, surtout si vous débutez.

Si vous êtes dans un endroit où il n’y a pas de bons entraîneurs, si vous n’avez pas accès à une salle de sport ou si vous n’êtes tout simplement pas prêt à travailler avec quelqu’un en personne, pensez à consulter notre programme de coaching en ligne !

Planifiez un appel gratuit pour en savoir plus en cliquant sur l’image ci-dessous :

-Steve

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