Les meilleurs cours dentraînement près de chez moi

03 juin 2024

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Les bienfaits de l’exercice régulier sont indéniables : amélioration de la santé cardiovasculaire1, meilleur sommeil2, et même réduction des symptômes dépressifs3. Bien sûr, rester motivé peut toujours sembler être une bataille difficile, et les programmes d’entraînement en ligne sont un moyen pratique et abordable de développer une routine d’exercice que vous respecterez réellement.

Ma vision de l’exercice a complètement changé lorsque j’ai commencé à m’entraîner à la maison. Je suis devenu plus régulier et j’ai vu de meilleurs résultats , mais surtout, j’ai commencé à prendre du plaisir mes séances d’entraînement.

Et maintenant que j’ai testé des dizaines de programmes d’entraînement en ligne , je sais comment choisir le meilleur parmi ceux qui ne valent pas votre argent.

Que vous recherchiez du yoga, du Pilates, de la musculation, des entraînements prénataux, de l’entraînement personnel ou du cardio, nous avons ce qu’il vous faut avec des choix et des conseils d’experts sur la façon de choisir le programme d’entraînement le plus efficace pour vous aider à vous sentir au mieux de votre forme et à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Résumé

Tout le monde peut bénéficier d’une activité physique régulière, la seule question qui se pose donc est la suivante : quel programme d’entraînement en ligne vous convient le mieux ? Ci-dessous, nous avons rassemblé les meilleures options pour chaque type d’exercice et niveau d’expérience.

Les meilleurs programmes

Nous avons testé de nombreuses applications de yoga, mais Alo Moves continue de dominer. Vous pouvez rechercher des cours en fonction du style, du niveau de difficulté, de la durée, etc., et l’application garde une trace de chaque cours que vous suivez , ce qui vous permet de noter facilement vos progrès et d’enregistrer vos listes de lecture ou vos flux préférés.

Prospérer grâce à la variété ? En plus de nombreuses formes de yoga, Alo Moves propose également du pilates , de la barre , de la musculation et d’autres types d’entraînements. De plus, il y a des vidéos de méditation , des bains sonores et des offres de reiki.

Notre rédactrice en chef adjointe du commerce, Braelyn Wood, adore la variété qu’Alo Moves ajoute à sa routine d’exercice. Si la structure vous aide à rester motivé, Wood vous recommande de consulter les programmes organisés par l’application, qui décrivent des séquences de cours spécifiques que vous devez suivre.

Bonus : l’application vous permet de couper le son de la musique, si vous le souhaitez, afin que vous puissiez vous concentrer sur les mots de l’instructeur et votre propre respiration.

Alo

Moves a récemment lancé un programme de bien-être à 360° adapté aux débutants, The Sculpt Lineup, qui allie nutrition, pleine conscience et forme physique - et il présente quelques-uns de mes noms préférés dans l'espace : Meghan McFerran, instructrice de sculpture ; Kirat Randhawa, instructeur de méditation ; et Amy Shah, M.D., nutritionniste certifiée.

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Le coût mensuel de Future est plus élevé que celui de bon nombre de nos autres , mais c’est le seul programme d’entraînement en ligne qui vous donne accès à votre propre entraîneur personnel. De plus, l’application coûte moins cher que la plupart des entraîneurs en personne et offre beaucoup plus d’accès.

Après avoir été jumelé avec un entraîneur en fonction de vos préférences et de vos objectifs, vous commencerez par un appel FaceTime pour discuter de votre plan. Ensuite, vous recevrez des plans d’entraînement hebdomadaires personnalisés et vous aurez accès à votre entraîneur par messagerie et par téléphone. 

Wood a également testé Future et note qu’en tant que personne qui a parfois besoin d’un petit coup de pouce pour s’entraîner en solo, ce niveau d’interaction quotidienne est énorme. Elle recommande l’application Future pour les débutants et les entraîneurs de force avancés qui sont prêts à passer au niveau supérieur.

Votre entraîneur vous tiendra responsable et continuera d’ajuster et d’adapter votre plan de remise en forme en fonction des progrès. bonus: Si vous souhaitez obtenir des commentaires sur votre formulaire, vous pouvez vous enregistrer en train de faire divers exercices.

Astuce de l'éditeur L'

application Future se synchronise avec votre Apple Watch , ce qui n'est pas nécessaire pour s'inscrire au programme, mais est fortement recommandé. Si vous n’avez pas de montre, vous avez la possibilité d’en louer une auprès de Future. Votre entraîneur utilisera les indicateurs de votre Apple Watch pour vous aider à garder le contrôle de vos objectifs.

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Pvolve est un programme d’entraînement en ligne énergisant et engageant avec des cours qui stimuleront des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez. Les entraînements sont parfaits pour tonifier , sculpter , allonger , améliorer la posture et augmenter la mobilité .

Que vous suiviez un cours de musculation, de sculpture, de cardio-brûlure ou de récupération, chaque mouvement semble intentionnel - et la plateforme propose également une variété d’entraînements pour la période prénatale et postnatale  .

Après avoir testé Pvolve pendant la pandémie, Wood dit Elle a commencé à désirer la faible intensité de cette option à la maison. Elle note qu’il cible les petits muscles que beaucoup d’autres entraînements oublient, mais qu’il transpire toujours et laisse votre corps endolori (de la meilleure façon). De plus, il y a une quantité décente de variété avec des cours axés sur la force et le cardio.

Notre avantage préféré ? Pvolve est soutenu par une équipe de médecins, d’experts de la santé et de formateurs hautement qualifiés.

Conseil de l'éditeur

Pvolve recommande fortement d'utiliser un tapis, des planeurs, des poids à main, des poids aux chevilles, des bandes et un ballon de pilates, qui peuvent tous être achetés sur le site Web de l'entreprise. Si vous optez pour l’essai gratuit d’une semaine , nous vous recommandons d’essayer les séances d’entraînement sans équipement d’abord pour voir si vous les aimez.

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J’adore le fait qu’Obé ait été conçu spécifiquement pour les femmes - et je ne peux pas ignorer les 10 000+ avis et la note de 4,8 étoiles sur l’App Store. De plus, Obé a l’aspect varié vers le bas : chaque adhésion comprend l’accès à des cours allant de 5 à 60 minutes avec des options pour la barre , le rebond , la boxe , la danse , le HIIT , la sculpture , la musculation , le yoga , et plus encore.

Il existe des vidéos d’étirement et de rouleau de mousse pour la récupération, du contenu de fitness pour les enfants , des entraînements conçus spécifiquement pour les personnes âgées et des méditations pour vous aider à vous détendre et à vous détendre. Les instructeurs sont optimistes et encourageants, avec également de nombreux contenus adaptés aux débutants.

Obé propose des milliers de cours à la demande, mais j’aime aussi que vous ayez le Possibilité de rejoindre des cours en direct. L’application propose jusqu’à 10 cours en direct chaque jour, avec un nouvel horaire chaque semaine.

Sachez avant d’essayer : les cours de rebond nécessitent un trampoline, les cours de corde à sauter nécessitent une corde et (bien sûr) les sessions de rouleau en mousse nécessitent un rouleau en mousse.

Bien

que vous puissiez modifier la plupart des entraînements pour qu'ils ne soient consacrés qu'au poids du corps, j'ai personnellement constaté que l'équipement fait une grande différence dans les résultats que je vois de ces cours. J’adore ajouter des poids pour les mains, des poids pour les chevilles, des boucles de résistance et des curseurs, selon le cours que je prends.

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J’étais intimidé par la danse cardio, mais The Sculpt Society le rend accessible et accueillant. Les instructeurs (y compris la fondatrice de l’application, Megan Roup) utilisent un langage inclusif dans chaque classe, en respectant tous les niveaux de forme physique.

« Je ne dis jamais qu’il faut déclencher des messages dans le domaine du fitness parce que je pense que c’est tellement préjudiciable aux femmes et aux hommes, parce que cela s’infiltre inconsciemment », dit Roup. « J’espère que cela aura vraiment un impact sur la façon dont ils commencent à se sentir par rapport à eux-mêmes et à leur corps. »

La meilleure partie ? Vous n’avez pas besoin de Prévoyez beaucoup de temps pour faire de l’exercice , et vous n’avez pas besoin d’équipement non plus. Les cours durent de 10 à 60 minutes , avec des options pour utiliser des poids légers, un ballon de pilates et des curseurs, ou pour modifier sans.

Chaque semaine, TSS publie un calendrier avec des cours en direct et de nouvelles offres à la demande. L’application propose des cours de danse, des cours de sculpture et des cours de corps entier (qui offrent un mélange des deux). Roup s’inspire de son expérience professionnelle de la danse, ajoutant de nouvelles chorégraphies à chaque cours et gardant les choses amusantes et engageantes.

Conseil de la rédaction

: la danse cardio n'est pas votre truc ? Je recommande quand même d’essayer TSS. C’est l’entraînement cardio de danse le plus attrayant que j’ai testé, et l’adhésion en vaut la peine, même si vous vous en tenez uniquement aux cours de sculpture.

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De Lia Bartha, instructrice de pilates de formation classique, B La méthode est une méthode à faible impact pour tout le corps. Les entraînements peuvent être effectués sans équipement , ou avec un ballon de pilates et des poids légers.

Chaque cours a une sensation de pilates-esque, mais il y a une tonne de séries différentes, y compris pré et postnatales , Relâchement myofascial , longueur et portée , flux cardio , séries pondérées et séries profondes et ciblées relatives à certains groupes musculaires.

Bartha propose des cours allant de 15 à 60 minutes, il est donc facile de faire de l’exercice même si vous manquez de temps. Et si vous débutez dans le pilates, il existe une tonne d’excellents tutoriels et d’entraînements adaptés aux débutants .

J’utilise B The Method depuis quatre ans et j’aime à quel point chaque mouvement est intentionnel. J’ai constaté une énorme amélioration de ma posture et de ma flexibilité et j’ai acquis une meilleure compréhension de mon corps. De plus, mes muscles sont nettement plus toniques.

Conseil de l'éditeur

: Ceux qui sont plus avancés peuvent se plonger dans la série axée sur les profondeurs pour faire passer leur pratique au niveau supérieur, et Bartha a récemment introduit des cours qui intègrent des poids plus lourds pour des avantages supplémentaires en matière de musculation.

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Non, Peloton n’est pas seulement des vélos d’appartement et des tapis roulants. le L’adhésion en ligne comprend l’accès à une grande variété de cours , en direct et à la demande.

Bien sûr, vous aurez besoin d’un vélo si vous souhaitez participer à des cours de cyclisme et d’un tapis roulant si vous souhaitez courir à l’intérieur, mais de nombreux exercices de yoga , de méditation , d’étirement , de barre et de musculation peuvent être effectués sans aucun équipement. 

Nous avons constaté que la plupart des instructeurs étaient engageants et énergiques , apportant de la positivité aux cours et créant un sentiment de communauté. De plus, tous ceux qui enseignent sur l’application Peloton sont tenus d’être un entraîneur personnel certifié, ce qui signifie que vous ne suivrez des cours qu’avec des instructeurs compétents.

Peloton est sans doute la plateforme la plus interactive de notre liste, permettant aux membres de se connecter virtuellement et de s’affronter tout en travaillant vers leurs objectifs de remise en forme individuels. Personnellement, j’aime quand un instructeur appelle les membres dans leurs sorties, courses ou entraînements marquants.

Si

vous souhaitez interagir avec les instructeurs pendant les cours en direct, vous aurez besoin de l'abonnement « all-access ». Grâce à cela, vous pourrez également suivre vos indicateurs de performance dans l’application Peloton.

Conçu pour les femmes enceintes, qui essaient de tomber enceintes ou qui ont récemment accouché , le programme d’entraînement en ligne de The Bloom Method propose des cours de cardio, de sculpture, de force, de yoga, de barre et de HIIT pour chaque étape de la grossesse et par la suite. De plus, vous trouverez des vidéos éducatives telles que « l’éducation du plancher pelvien » et des exercices de respiration.

Nous aimons le fait que le contenu soit sûr et efficace pour les femmes tout au long de leur parcours de maternité. Vous pouvez filtrer la bibliothèque à la demande en fonction du type de cours, de la durée ou du trimestre dans lequel vous vous trouvez (y compris les options « quatrième trimestre » pour les exercices postnatals). 

Il n’est pas surprenant que les mamans du monde entier s’extasient sur la méthode Bloom. Le site Web de l’entreprise regorge d’histoires de réussite, de témoignages et de critiques vantant l’efficacité des séances d’entraînement.

Bonus : L’adhésion à la méthode Bloom comprend également des recettes, des questions-réponses et l’accès à une communauté Facebook privée où vous pouvez interagir avec d’autres mamans ou futurs parents.

Les Mills+ est le programme d’entraînement en ligne de Les Mills, une entreprise de fitness de groupe réputée. Il y a des milliers de cours parmi lesquels choisir, avec une variété de méthodes disponibles, y compris la musculation , le cyclisme , la danse , l’aérobic , le HIIT , le yoga et les arts martiaux .

Chaque cours est dirigé par des instructeurs de classe mondiale avec des options pour les athlètes débutants , intermédiaires et avancés , et la communauté en ligne compte plus de 150 000 membres, qui ont tous accès à un groupe Facebook pour se connecter et partager leurs progrès.

Nous aimons le fait qu’il y ait une tonne d’entraînements sans équipement parmi lesquels choisir, mais quand il s’agit de musculation en particulier, les cours BODYPUMP sont nos préférés.

Bonus : l’application propose même des séances d’entraînement pour les enfants, ainsi qu’une tonne de contenu de méditation (vous pouvez donc compléter vos entraînements physiques avec un coup de pouce de l’état d’esprit).

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L’application de fitness gratuite de Nike est simple à naviguer et offre plus de variété que de nombreuses plateformes payantes. Choisissez parmi la musculation, le yoga, le HIIT, les exercices de course à pied, etc., avec des options pour filtrer les cours par durée, niveau de forme physique et équipement dont vous disposez.

Vous pouvez même créer un plan de remise en forme personnalisé avec des recommandations de l’application en fonction de vos préférences et de vos objectifs. Et, en tant qu’accros de la récupération, nous aimons que chaque cours ait un échauffement et un retour au calme. 

L’application ajoute régulièrement du nouveau contenu, avec une tonne de programmes et de cours intéressants instructeurs et formateurs célèbres.

Nike Training Club propose des entraînements axés sur les débutants, mais même ces cours nécessitent des connaissances de base en matière de fitness. Nous avons été un peu déçus qu’aucune modification n’ait été apportée dans les cours que nous avons essayés, ce qui pourrait certainement être dissuasif pour les personnes qui commencent tout juste leur parcours de remise en forme.

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Un rappel : Qu’est-ce qu’un programme d’entraînement en ligne ?

Un programme d’entraînement en ligne est un régime de remise en forme structuré accessible via Internet et est conçu pour aider les individus à faire de l’exercice dans le confort de leur propre maison ou de tout endroit disposant d’un accès à Internet.

EN RELATION : Meilleures applications d’entraînement pour les femmes, testées et examinées

Au cours des trois dernières années, notre équipe a testé des dizaines de programmes d’entraînement en ligne. Pour sélectionner nos meilleures recommandations, chaque programme a été évalué en fonction des critères ci-dessous :

• Variété : La plupart des programmes ont un ou deux objectifs spécifiques, mais nous avons donné la priorité à ceux qui offrent de la variété, avec différents types d’entraînements et de cours parmi lesquels choisir.
• Période d’essai : Personnellement, je ne m’inscrirais pas à un programme d’entraînement en ligne sans l’avoir testé au préalable, nous n’avons donc inclus que ceux qui offrent un essai gratuit pour les nouveaux membres.
• Prix : Nous avons inclus des recommandations pour tous les niveaux de prix, allant de gratuit à 149 $ par mois. Nous avons également signalé toutes les possibilités d’économies.
• Avis : En plus de tester ces programmes d’entraînement en ligne de première main, nous lisons également des critiques approfondies pour chaque plateforme afin de nous assurer que nos choix reflètent une variété d’opinions.
• Instructeurs :  Nous nous sommes assurés que chacun des programmes d’entraînement en ligne que nous avons sélectionnés a des instructeurs approuvés et formés, compétents, motivants et inclusifs.
• Durée du cours : Les programmes d’entraînement en ligne sont censés être pratiques, c’est pourquoi nous avons donné la priorité à ceux qui ont des durées de cours variées.
• Équipement : Nous n’avons pas tous l’espace nécessaire pour une salle de sport à domicile complète, nous nous sommes donc assurés d’inclure au moins quelques options qui nécessitent un équipement minimal. 
• Facilité d’utilisation : Personne ne veut utiliser un programme d’entraînement en ligne difficile à naviguer. Nous avons vérifié chaque choix pour nous assurer que nos recommandations sont conformes à la aussi convivial que possible.

Fonctionnalités bonus : Lors du test des meilleurs programmes d’entraînement en ligne, nous avons recherché des applications avec des avantages supplémentaires qui les distinguent. Certaines options de notre liste offrent des capacités intégrées de suivi de la condition physique, des événements communautaires et des fonctionnalités supplémentaires telles que des méditations, des bains sonores et la planification des repas. Ceux-ci sont mentionnés dans la description de chaque programme ci-dessus.

Les programmes d’entraînement en ligne sont une excellente option pour toute personne physiquement capable de faire de l’exercice. La plupart des options de notre liste offrent plusieurs types d’entraînements, une variété d’instructeurs et un mélange de cours en direct et à la demande.

Il existe même des programmes d’entraînement en ligne qui vous permettent d’interagir en tête-à-tête avec un entraîneur personnel depuis votre domicile.

L’entraîneur personnel certifié Calyn Brooke convient que les programmes d’entraînement en ligne sont parfaits pour une variété de personnes , telles que celles qui manquent de temps pour se déplacer, les nouvelles mamans qui ont besoin de flexibilité dans leur emploi du temps ou les personnes qui préfèrent simplement s’entraîner dans leur propre espace, y compris celles qui ont « un peu de gymnastique  ».

Cela dit, si vous vous épanouissez grâce à l’énergie d’être physiquement dans un studio ou si l’entraînement de votre choix nécessite un équipement que vous ne pouvez pas garder chez vous (par exemple, vous n’avez pas d’espace pour un vélo d’appartement et vous aimez le vélo), un programme d’entraînement en ligne n’est peut-être pas la meilleure option pour vous.

FAQ :

Après des années de trekking pour suivre des cours d’entraînement en personne et de dépenser des milliers de dollars dans des studios de fitness boutiques, je m’entraîne maintenant presque exclusivement à la maison. Les meilleurs programmes d’entraînement en ligne ont rendu l’entraînement plus accessible, abordable et accessible, et mes résultats parlent d’eux-mêmes. Que vous soyez un débutant ou un athlète chevronné, vous trouverez un programme d’entraînement en ligne pour le bien de votre corps et de votre esprit.

Assurez-vous simplement de porter les bonnes chaussures d’entraînement !