Le meilleur combat au sol de lufc

Le ground and pound peut sembler être une partie facile des arts martiaux mixtes, mais il est difficile de le réaliser efficacement.

Parce que vous êtes au-dessus de votre adversaire, il devrait être facile de faire pleuvoir les poings et les coudes sur votre adversaire jusqu’à ce que l’arbitre intervienne pour le sauver, n’est-ce pas ? Erreur.

Si c’était le cas, chaque lutteur du monde aurait un chemin simple vers la victoire.

Tant que vous êtes en position dominante, votre adversaire fera tout ce qu’il peut pour vous échapper, vous contrôler, vous soumettre ou vous frapper en retour.

De plus, vous ne pouvez pas générer la même puissance dans vos coups de poing que sur vos pieds, car vous n’avez généralement pas l’espace nécessaire pour faire pivoter vos hanches.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’attaquer votre rival avec le ground and pound et d’infliger des dégâts importants.

Sol et Lancer des coups de

poing depuis une position debout pourrait être la variété la plus destructrice de ground and pound.

Bien que vous n’ayez pas la possibilité de lancer des coudes parce que vous êtes si loin de votre adversaire, vous pouvez générer une puissance sérieuse avec vos mains.

L’aspect unique du ground and pound de cette position est que votre adversaire représente une menace sérieuse avec les coups de pied vers le haut.

Cependant, si vous vous défendez contre ceux-ci, vous pourriez être dans une excellente position pour terminer ou mettre en place une rafale qui vous vaudra un TKO

Approchez-vous de votre adversaire avec une jambe en avant et gardez ce genou plié - cela empêchera votre adversaire de secouer votre jambe s’il lui donne un coup de pied.
Placez votre autre jambe de manière à ce que vos hanches soient perpendiculaires à celles de votre adversaire et au-dessus de ses hanches. Vous serez maintenant debout au-dessus d’eux, Et la pression de votre hanche peut contrôler leur posture.
À ce stade, votre rival peut essayer de vous repousser avec la plante de ses pieds. Si c’est le cas, poussez-en un sur le côté pour le dégager et vous donner l’espace pour frapper.
Vous pouvez également simplement faire pivoter vos hanches pour aider un pied à glisser de votre cuisse. Tournez dans l’autre sens et lancez votre coup de poing pour générer un maximum de puissance.

Comme mentionné précédemment, vous n’êtes pas totalement en sécurité lors de ce type d’attaque, alors gardez ce qui suit à l’esprit.

À partir de ce moment, la meilleure attaque du combattant en défense est de donner un coup de pied vers le haut, et cela pourrait se terminer par un KO. La meilleure façon d’éviter cela tout au long de cette attaque est de vous pencher en arrière pendant que vous gardez vos hanches vers l’avant.

Faites également attention à ce qu’ils saisissent votre pied pour mettre en place un balayage de jambe. Si vous sentez une main sur votre talon ou votre cheville, dégagez immédiatement votre pied et recommencez à frapper.

comme Tant que vous restez en sécurité, vous avez plusieurs options une fois que vous avez reçu ce premier coup de poing.

Vous pouvez continuer à empiler les hanches de votre adversaire et tirer avec des coups de poing depuis une position debout.
Vous pouvez sauter en garde et vous approcher suffisamment pour jouer des coudes. Cependant, assurez-vous que votre adversaire est presque fini, sinon il aura la chance de monter la garde et de défendre.
Nettoyez les deux jambes de votre adversaire et mettez-vous en position dominante.

C’est

peut-être la position la plus courante qu’un combattant pourra frapper depuis le sol - à genoux, entre les jambes de votre adversaire.

D’un côté, c’est une situation risquée. Si vous ne faites pas attention, un adversaire avec une garde active peut vous menacer de soumissions, balaye, et frappe même par le bas.

Cependant, cela peut toujours être un excellent endroit pour lancer de l’attaque, et même travailler pour une finition.

Tout comme auparavant, il est important de s’assurer que vous êtes en sécurité pendant que vous essayez de frapper de manière significative.

Établissez une base solide, mais pas trop statique. Essayez d’être un peu sur vos orteils afin de pouvoir vous lever si nécessaire.
Gardez vos hanches près de votre adversaire et poussez-le vers l’avant. Vous pouvez même soulever un peu ses hanches du tapis pour qu’il soit presque sur vos genoux.
Mettez-vous face à face avec votre adversaire et contrôlez sa posture avec vos avant-bras entre ses épaules et ses aisselles, avec votre coude rentré vers l’intérieur.
Vous pouvez également enfoncer votre tête dans votre adversaire (mais pas comme un coup de tête) pour le mettre très mal à l’aise. De cette position, ils auront du mal à obtenir le poignet ou la tête À partir de là,
vous pouvez pousser votre avant-bras sur son visage et le frapper, ou rouler votre coude et frapper de cette façon. À moins que vous n’infligez beaucoup de dégâts, essayez de récupérer votre position, conservez votre énergie, puis explosez à nouveau avec la frappe.

Cette approche est basée sur l’idée que vous n’êtes pas vraiment en position de réussir des tirs finaux de combat en raison de votre manque de rotation de la hanche.

vous pouvez obtenir suffisamment de puissance, C’est génial, mais il est plus probable que ces frappes accumulent des dégâts.

Il est tout à fait naturel qu’un adversaire finisse par arrêter votre attaque d’une manière ou d’une autre. S’ils attrapent votre poignet, vous pouvez le retourner pour atterrir des coudes. Le mouvement est presque comme un coup de poing en pronation dans un mouvement d’arc vers le bas.

Si vous êtes verrouillé, vous devrez vous libérer avant de pouvoir monter des attaques plus efficaces. L’ancien champion de l’UFC Tyron Woodley en fait la démonstration ici.

Il y a aussi quelques choses à éviter avec le ground and pound de la garde.

Ne posez pas vos mains sur le tapis. Vous demanderez à ce que vos bras soient trop accrochés, ce qui peut entraîner toutes sortes de problèmes.
De même, n’ayez pas les mains à plat sur le torse de votre adversaire. Ils apprécieront l’opportunité de prendre le contrôle du poignet.
Gardez la tête aussi centrale que possible. Si votre adversaire le peut Prenez un angle sur vous, ils peuvent lever les jambes et menacer avec des triangles, des clés de bras, des balayages – c’est le travail.
Ne levez pas vos hanches et n’avez pas les fesses en l’air pendant que vous avancez la tête. Cela crée une tonne d’espace pour que votre adversaire puisse bouger ses hanches et attaquer ou s’échapper.
Essayez de ne pas vous accrocher à votre adversaire – peut-être avec un crochet inférieur et votre autre bras autour de la tête. Vous serez trop près pour donner des coups de poing.

Remarque : pour les deux positions suivantes, les instructions sont basées sur le fait que vous vous déplacez dans le sens des aiguilles d’une montre autour de votre adversaire, sur son côté droit.

Ground And Pound de la demi-garde

Il peut être difficile d’atterrir un bon ground and pound de la demi-garde, mais c’est possible. En fait, c’est devenu une position préférée pour de nombreux professionnels du MMA dans et frapper.

Tout comme auparavant, la clé est de créer suffisamment d’espace pour frapper, tout en gardant suffisamment de contrôle pour que votre adversaire ne puisse pas s’échapper ou attaquer efficacement.

En gardant une base stable comme vous l’avez fait en pleine garde, passez votre avant-bras/coude gauche sur leur visage.
Tirez votre coude droit dans sa hanche gauche pour le coincer en place.
Maintenant, le dos de votre adversaire est sur le tapis et ses hanches sont verrouillées en place, vous pouvez donc travailler avec les coudes gauches tout en gardant la position.

Bien sûr, il y aura des scénarios où votre adversaire se mettra à l’endroit pour créer de la distance et s’assurer que vous ne pouvez pas rester serré contre lui. Dans ce scénario, ils se posteront sur leur bras droit et créeront une barrière avec leur avant-bras gauche.

Cependant, si vous agissez rapidement, vous pouvez les mettre en difficulté sans trop d’efforts.

Arc de votre bras gauche autour – presque comme si vous lanciez un coup de poing par-dessus – pour pousser la tête de votre adversaire vers le bas avec votre avant-bras. Étendez votre jambe gauche pendant que vous faites cela.
Une fois la posture de votre adversaire brisée, vous pouvez rentrer votre genou et enfoncer votre tête dans son menton.
Vous pouvez maintenant appuyer sur le visage de votre adversaire avec votre main ou votre avant-bras pour créer de l’espace, puis écraser votre coude pour frapper.

Une fois de

plus, vous devrez créer de

l’espace pour manœuvrer et générer de la force avec vos bras de frappe.

Mais, d’abord, avant même de penser à frapper de cette position, assurez-vous de la garder. Vous avez probablement travaillé dur pour monter sur le côté, alors ne laissez pas votre adversaire s’échapper en vous précipitant pour attaquer et en lui donnant une chance de

Rapprochez-vous d’eux et fixez un crochet inférieur avec votre bras droit le plus rapidement possible. Attendez qu’ils dépensent de l’énergie alors qu’ils tentent de s’échapper de manière explosive, puis mettez-vous au travail.

Le combattant en bas essaiera de bloquer toutes les frappes de votre bras gauche en utilisant sa main droite pour contrôler le biceps.

Pour résoudre ce problème, une excellente option est le crucifix. Il s’agit d’une position dominante rendue célèbre par les champions de l’UFC Matt Hughes, Jon Jones et Khabib Nurmagomedov alors qu’ils faisaient pleuvoir d’énormes dégâts sur leurs adversaires.

Contrôlez le bras droit avec votre main gauche et faites glisser votre genou gauche sur son biceps droit. Maintenez un crochet serré avec votre bras droit.
Serrez son bras gauche entre votre tête et votre épaule gauche.
Avec les deux bras isolés, la tête est exposée pour que vous puissiez donner des coups de poing ou de coude.

Le crucifix n’est pas la position la plus facile à réaliser car tout combattant disposant d’une défense décente au sol saura faire tout ce qui est en son pouvoir pour l’éviter.

Si c’est le cas, vous pouvez piéger un bras à la place et marquer avec une attaque significative avec les genoux au corps.

Enfoncez les genoux droits dans les côtes de votre adversaire.
S’ils essaient d’utiliser leur bras droit pour bloquer, vous pouvez coincer leur bras entre votre genou et votre coude.
Cela laisse tout leur côté gauche ouvert, vous êtes donc libre de frapper avec votre bras gauche.
Si votre adversaire essaie de bloquer vos coups de poing et de coude du bras gauche avec sa droite, prenez-en le contrôle, puis attaquez avec votre droite à la place.
Si vous êtes dans une organisation comme ONE Championship qui autorise les coups de genou à la tête d’un adversaire au sol, vous pouvez tirer avec votre genou gauche.

Vous

pourriez penser que la partie est terminée si vous passez en position de monture, mais comme pour le contrôle latéral, votre adversaire va exploser avec chaque once d’énergie qu’il a pour essayer de s’échapper.

Encore une fois, vous devrez d’abord consolider votre position, puis vous serez dans une position qui pourrait mener à une fin très rapide.

Établissez d’abord une monture basse avec vos hanches placées juste au-dessus des hanches de votre adversaire.
Pincez vos genoux fermement, cachez vos talons sous son dos et gardez le dessus de vos pieds enfoncé dans le tapis.
Placez vos mains légèrement au-dessus et sur le côté de sa tête.
Avec votre position sécurisée, déplacez vos mains vers l’avant et vos genoux dans l’aisselle de votre rival pour établir une monture haute.
Votre adversaire est pris au piège position terrible maintenant, alors attaquez.
- Postez sur un bras et faites tomber de puissants coups de poing et de coude de l’autre.
- Vous pouvez également combiner les coups de poing des deux mains en vous asseyant. Même si votre rival ponte pour s’échapper, vous êtes en bonne position pour maintenir votre position en vous penchant un peu en arrière.
- Si vous avez besoin de vous stabiliser, postez à nouveau sur un bras et tirez avec un bras.

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