La salle de sport à 5h du matin près de chez moi

Annie Long a beaucoup de choses à faire. L’adolescente basée dans le Massachusetts est entièrement occupée à gérer sa chaîne YouTube de 388 000 sous-forts, réalisant ainsi son rêve de devenir une athlète Gymshark et, vous savez, de réussir le lycée.

C’est une bonne quantité de choses à intégrer, c’est sûr. C’est pourquoi le YouTuber amateur de fitness doit trouver des moyens créatifs de tout faire. Entrez : une semaine à faire ses séances d’entraînement avant le lever du soleil.

Et malgré tout ce qu’elle a à faire, cela fait un moment qu’elle ne s’est pas dépassée, admet Annie – une autre raison pour laquelle elle a décidé de s’engager dans une semaine d’entraînement à 5 heures du matin. « Cette semaine, je vais faire quelque chose qui me pousse à grandir », dit-elle au début de la vidéo.

Jour 1 : Se lever et se

réveiller à 4 heures du matin tous les jours pour s’entraîner à 5 heures du matin, ça ne va pas être joli", avoue Annie. Ce n’était pas le cas. Groggy et toujours à moitié endormie, Annie sort de sa chambre en trébuchant (réussissant toujours à faire son lit, ses accessoires pour cela), attrape un café et prend la route.

Heureusement

, lorsqu’elle arrive à la salle de sport, elle se réveille un peu. « Je me sens un peu fatiguée, mais c’est toujours gérable », dit-elle.

Elle effectue un entraînement prolongé d’une heure et demie, comprenant des mouvements tels que des sauts en boîte, des claquements de ballon médicinal, des poussées de hanche et des bouches d’incendie, et se termine par un peu de cardio sur le vélo stationnaire.

Après un délicieux petit-déjeuner au bol de smoothie (accessoires pour cela aussi), Annie admet qu’elle se sent étonnamment bien. « En fait, j’aimais vraiment m’entraîner à 5 heures du matin », dit-elle.

Jour 2 : Gains (et tensions) mental

Annie est de retour mardi, et beaucoup plus énergique qu’elle ne l’était la veille. Elle fracasse un Entraînement de force du bas du corps qui comprend des mouvements tels que des presses à jambes, des step-ups et des extensions du dos.

« Pendant un certain temps, je suis tombée dans la tendance des programmes d’entraînement de deux semaines », admet-elle – des plans d’influenceurs fitness qui promettaient des choses comme « quelques centimètres de moins que la taille » et « atteindre un certain type de corps ».

« Mais ces choses ne font que détourner l’attention de la force et des avantages mentaux de l’entraînement. » Aujourd’hui, elle a troqué le HIIT et le cardio pour de la musculation – et cela semble porter ses fruits.

« J’ai fait un si bon entraînement », révèle Annie, rayonnante, lorsqu’elle rentre chez elle. « Il n’est que 7h20, mais j’ai l’impression d’avoir déjà vécu une longue journée, simplement parce que je me sens tellement accomplie. »

Cependant, à l’heure du déjeuner, Annie s’essouffle. « Il est 13h30 et je suis vraiment fatiguée », dit-elle en s’affalant sur son lit après s’être presque assoupie dans son cours en ligne a certainement ses inconvénients..." Elle est obligée de faire une sieste pour passer le reste de sa journée.

Jour 3 : Aspirer

Après environ six heures de sommeil, grâce à un entraînement de volley-ball tardif, Annie ne sort presque pas du lit avec son réveil de 4 heures du matin. « Tout dans mon corps me dit d’aller dormir », gémit-elle depuis son lit. « Mais je vais l’aspirer. »

À la salle de sport, elle est nettement moins énergique, mais elle réussit quand même sa séance de cardio et du haut du corps, avec une marche inclinée sur tapis roulant, des rangées TRX, des tapes sur les épaules et des tractions assistées.

Elle révèle également un autre avantage qu’elle a découvert pour rejoindre l’équipe de 5 heures du matin (en plus de la salle de sport visiblement plus vide). « J’adore l’énergie au gymnase. J’ai l’impression que tout le monde ici aussi tôt y va dans un but. Chaque fois que j’ai l’occasion d’être dans un espace où l’énergie est élevée, j’ai envie de courir vers cet endroit.

Jour 4 : Jeudi

matin, cependant, l’énergie d’Annie est tout le contraire. « Je me suis réveillée pour aller aux toilettes, et j’ai cru qu’il était environ 1 heure du matin. Mais à la seconde où je suis retournée à ma porte, mon réveil s’est déclenché", gémit-elle.

Les réveils ont été mentalement difficiles, admet-elle alors qu’elle essaie de se sortir du lit. Elle y parvient, mais choisit de prendre les choses un peu plus doucement à la salle de sport, avec de bons étirements, des poids plus légers et du cardio.

Jour 5 : C’est terminé

Alors qu’elle est endolorie par toutes les heures qu’elle a passées à la salle de sport, Annie parvient à sortir du lit avec son réveil à l’aube et à entrer dans la salle de sport à l’ouverture.

Elle s’en sort grâce à une séance complète du corps, qui comprend un passage sur le Stairmaster, des extensions de dos, des presses à jambes et des sauts en boîte.

Le verdict d’Annie

Aller à la salle de sport à 5 heures du matin tous les jours a été un sérieux défi, dit Annie. Va-t-elle suivre sa nouvelle routine matinale ? Annie ne le dit pas, mais elle parle avec lyrisme de tout ce qu’elle a appris au cours de sa petite expérience.

Voici ce qu’elle a retenu après le défi :

1. Pour

Annie, l’énergie de la salle de sport tôt le matin l’a aidée à se concentrer sur la façon dont l’exercice peut l’aider à construire , plutôt qu’à perdre . Cela lui a donné la liberté d’expérimenter, ajoute-t-elle, par opposition aux « entraînements répétitifs à domicile ».

deux. Prendre soin de soi n’est pas toujours synonyme de repos

: « Vous pouvez vous aimer et aimer votre corps en choisissant également de ne pas l’écouter de temps en temps », croit-elle.

« Mon corps me disait de me rendormir, mais mon esprit et mon âme me disaient de prendre le chemin de la plus grande résistance. »

3. Accès Cela commence par une décision de 2 minutes

tout au long de son défi semaine, Annie avait l’impression que chaque action qu’elle entreprenait revenait à cette décision de 2 minutes de s’en tenir ou non à ses armes et de sortir du lit le matin.

« Une simple décision le matin présente deux chemins : la décision de tourner à gauche ou à droite a un effet domino sur de nombreux autres bons ou mauvais choix. Et cela ne prend que deux minutes pour prendre cette décision.

« Le chemin le plus difficile est de choisir le chemin que nous choisissons, mais une fois que nous avons choisi ce chemin, tout s’aligne en quelque sorte. »

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