Cours de ninja américain près de chez moi

moins que vous ne viviez sur une île déserte, vous devez avoir entendu parler de la populaire série de courses d’obstacles « American Ninja Warrior ». Peut-être voulez-vous devenir vous-même un guerrier ninja.

La préparation est la clé.

La gymnastique, la gymnastique suédoise, l’escalade et le CrossFit peuvent tous aider. Ces activités qui font battre le cœur vous aident à développer votre force et votre endurance tout en vous préparant mentalement au défi.

Votre régime alimentaire compte aussi. Ce que vous mangez peut faire ou défaire votre performance. Si l’entraînement Ninja Warrior est votre priorité, faites le plein d’aliments qui soutiennent vos objectifs.

Alors, êtes-vous prêt à l’essayer ? Utilisez ces Conseils d’entraînement Ninja Warrior pour faire passer vos entraînements au niveau supérieur !

Concentrez-vous sur le développement de la force de préhension

Cette course d’obstacles implique beaucoup de suspension et de balancement. Par conséquent, la force de préhension est essentielle.

Si vous êtes un CrossFitter ou un haltérophile, cela ne devrait pas être un problème. Cependant, c'est une chose d'avoir suffisamment de force de préhension pour faire du soulevé de terre et une autre chose de se balancer comme un singe pendant des heures.

Commencez par un entraînement à la corde de combat. Cette forme d’exercice développe non seulement la force de préhension, mais fait également travailler votre corps de la tête aux pieds. Il frappe presque tous les muscles et fait monter en flèche votre rythme cardiaque.

Essayez les doubles vagues, les vagues alternées, les power slams et les mouvements explosifs comme le saut de vague alterné s’accroupir.

Une autre option consiste à utiliser une barre de traction ou des entraîneurs de force de préhension. Cela vous permettra de faire des exercices de préhension à la maison ou en déplacement.

L’entraînement du Ninja Warrior repose fortement sur des mouvements explosifs. Par rapport à l’haltérophilie et au cardio, ceux-ci comportent un risque de blessure plus élevé.

Selon l’endroit où vous vivez, vous pourrez peut-être trouver une salle de sport proposant des cours d’entraînement Ninja Warrior. De cette façon, vous apprendrez de nouveaux exercices et perfectionnerez vos compétences dans un environnement sûr.

Sans oublier que c'est un excellent moyen de se faire des amis et de garder vos entraînements amusants !

Cette course d’obstacles palpitante implique des mouvements spécifiques qui sont différents de vos entraînements de gym et de vos exercices de poids corporel. Pensez au Flying Bar, au Cliffhanger, à la Corde Jungle, et d’autres exercices similaires.

Assurez-vous que votre entraînement intègre des mouvements qui imitent ceux ci-dessus.

Prenez l’échelle à saumon, par exemple. Cet obstacle demande beaucoup de force et de coordination, notamment pour se balancer.

Les tractions, les pompes et l’entraînement à la corde de combat peuvent tous vous aider à développer une force explosive.

Avez-vous déjà vu un guerrier ninja en surpoids ? Probablement pas.

Les mouvements ci-dessus nécessitent de l’agilité, de l’équilibre et de la coordination. Si vous portez un excès de poids, vous aurez peut-être du mal à vous déplacer rapidement et à maintenir votre équilibre lorsque vous volez dans les airs.

Encore une fois, ce n'est pas le moment de suivre un régime hypocalorique. Cependant, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour devenir plus mince sans perdre de muscle et de force.

Privilégiez les protéines et les bons gras. Faites le plein de poisson, d’œufs, de produits laitiers faibles en gras, d’avocats, de noix et de graines. Mangez vos glucides avant ou après l’entraînement.

Devenez un meilleur athlète avec l'entraînement Ninja Warrior

Comme vous le voyez, l'entraînement Ninja Warrior est plus qu'un plan d'entraînement - c'est un mode de vie. L’alimentation, l’exercice et le repos sont tout aussi importants. Vous devez manger comme un guerrier, vous entraîner comme un guerrier et vivre comme tel.

Ceux qui adoptent ce style de vie font partie des meilleurs athlètes que vous rencontrerez jamais. Ils sont musclés et forts, mais souples et maigres. Cette méthode d’entraînement peut transformer votre corps tout en améliorant votre condition physique et votre condition physique.

Il n'est jamais trop tard pour commencer. Découvrez les obstacles Ninja au Warrior Playground et contactez-nous lorsque vous vous sentirez prêt à nous rejoindre !