45 salle de sport près de chez moi

L’industrie du fitness est en plein essor avec différents cours et programmes, du Soul Cycle au CrossFit, qui ouvrent des studios à travers le monde. Mais il y a un engouement pour le fitness dont vous n’avez peut-être pas encore entendu parler. Entrez dans la formation F45 (nous verrons ce que cela signifie plus tard). Mais ce que vous devez savoir maintenant, c’est que ce phénomène de fitness fait d’énormes progrès dans le monde entier en mettant l’accent sur l’entraînement en équipe, la technologie et l’efficacité du temps. 

Donc, si vous vous ennuyez de vos mêmes entraînements habituels ou si vous avez besoin de brûler un peu plus de calories à la salle de sport (ou beaucoup plus), F45 Training peut être exactement ce dont vous avez besoin. Pour tout savoir sur la formation F45, continuez à lire.

Qu’est-ce que la formation F45 ?

F45 Training est synonyme d’entraînement fonctionnel en 45 minutes. L’entraînement fonctionnel combine un mélange d’entraînements en circuit et de style HIIT qui intègrent des mouvements quotidiens. Les studios F45 ont des milliers d’exercices dans leur terminal, de sorte que les entraînements sont toujours frais. Mais ne vous laissez pas tromper par le terme « mouvements fonctionnels » ; Leurs séances d’entraînement à couper le souffle ne manqueront pas de vous faire transpirer. 

L’entraînement fonctionnel est un type de classification d’exercice qui implique un entraînement pour des activités effectuées dans la vie quotidienne et est conçu pour aider les individus à mieux bouger pendant leurs activités quotidiennes. Les exercices sont généralement complets ou feront appel à plusieurs groupes musculaires différents.

Les créateurs de F45 s’appuient sur trois facteurs clés pour chaque entraînement : la motivation, l’innovation et les résultats. Les entraînements F45 Training sont conçus pour unifier tous les groupes musculaires de votre corps et vous assurer que vous êtes en mesure de vous sentir et de performer mieux et plus facilement dans tous les aspects de votre vie (allusion à cela composant de fonctionnalité). 

Depuis ses débuts en Australie, F45 Training est aujourd’hui une communauté mondiale de fitness avec plus d’un millier de salles de sport et de points de vente ouverts dans le monde entier. L’entraînement F45 est basé sur l’équipe, ce qui signifie que vous effectuerez ces entraînements de haute intensité en groupe avec des entraîneurs à vos côtés pour vous guider tout au long du processus. Leur devise est « Team Training. Changer la vie. Ce que nous aimons .

Leurs entraîneurs et leurs experts en entraînement sont tout simplement légitimes. L’entreprise dispose de son propre département d’athlétisme où elle recueille des informations auprès des meilleurs professionnels de l’entraînement, des athlètes et des scientifiques de l’exercice du monde entier pour informer chaque entraînement, en développer de nouveaux et maintenir chaque séance d’entraînement fraîche, efficace et à jour.

À quoi ressemble une séance typique ?

chacun des F45 est un entraînement unique de style HIIT qui intègre du cardio, de la musculation basée sur la résistance, ou les deux. Donc, après avoir réservé votre session, dirigez-vous vers votre studio F45 local, où l’un de leurs entraîneurs expérimentés vous accueillera et vous préparera. Vous et les autres membres de la session de ce jour-là vous rassemblerez ensuite autour du studio pendant que les formateurs feront la démonstration des exercices. 

Ensuite, vous vous dirigerez directement vers un échauffement avant de vous rendre à votre première station. Tout au long du cours, vous et les autres membres passerez d’une station à l’autre et effectuerez l’exercice spécifique de cette station sous la direction de l’un des formateurs de F45.

Mais comment pouvez-vous être sûr que chacune des séances d’entraînement de F45 sera unique ? Les concepteurs et les experts en exercices de F45 ont planifié chaque entraînement à partir d’une sélection de plus de 1 000 mouvements différents. Ils peuvent ensuite varier le plan d’entraînement par type d’exercice, nombre de stations, combien de temps vous resterez à chaque station et combien de temps de repos. 

Chaque jour a également un plan désigné qui a un impact sur l’algorithme d’entraînement. Les lundis, mercredis et vendredis sont consacrés au cardio, tandis que les mardis, jeudis et dimanches se concentrent sur l’entraînement en résistance. Et le samedi ? Le samedi est un mélange d’entraînement cardio et de résistance. Pas de repos pour les méchants. 

En quoi le F45 est-il différent du CrossFit, de l’Orangetheory et d’autres programmes d’entraînement ?

L’entraînement fonctionnel de style HIIT de F45 peut ressembler à certaines de ces autres méthodes d’entraînement dont vous avez probablement déjà entendu parler, comme CrossFit et Orangetheory, pour n’en nommer que quelques-unes. Alors, quelle est la différence ? 

Une grande partie de ce qui rend les entraînements de F45 uniques, c’est leur entraînement de groupe qui favorise un environnement positif qui dépend moins de votre apparence que de ce que vous ressentez. F45 utilise également la technologie à son avantage, en créant Une expérience interactive et engageante qui vous guide tout au long de votre entraînement.

Quels sont les avantages de la formation F45 ?

Les

avantages de l’entraînement fonctionnel ne peuvent être sous-estimés - et les responsables de l’exercice F45 sont d’accord. Ces mouvements complets ou multifonctionnels offrent une gamme d’avantages en eux-mêmes, tels que de meilleurs niveaux d’énergie, une composition corporelle saine, un sommeil et une fonction métabolique améliorés, moins de masse grasse et moins de risques de stress, de dépression et de maladies liées au mode de vie. 

C’est efficace

Admettons-le, la plupart d’entre nous sont occupés. Parfois trop occupé pour faire de l’exercice. Mais F45 vous offre un entraînement fou qui cible une gamme complète de muscles et brûle des tonnes de calories en moins d’une heure. Comme d’autres entraînements qui stimulent la fréquence cardiaque, développent la force et ciblent la graisse, Vous pouvez vous attendre à voir des résultats grâce à un exercice régulier.

Sa Modern

F45 utilise une technologie innovante sous la forme de téléviseurs qui vous guident tout au long de votre entraînement et diffusent même votre fréquence cardiaque. F45 Training consiste à utiliser la musique pour un regain de motivation supplémentaire, avec leur propre station « F45 FM » fournissant des listes de lecture organisées qui vous motiveront tout au long de votre entraînement. Psst, ils ont même des cours avec un DJ en direct le samedi. 

L’accent mis par F45 sur la technologie se poursuivra, tout comme la technologie dans d’autres cours et programmes de gym à travers le monde. De nos jours, tout est question de valeur marchande, de personnalisation et de commodité. 

Les

studios F45 créent un environnement dynamique et communautaire qui encourage la positivité, la motivation et la réalisation des objectifs. Chaque séance d’entraînement a son propre cadre de groupe intime, ou vous peut trouver du soutien dans la communauté internationale plus large de ceux qui font des entraînements F45 à travers le monde.

Ce sentiment d’appartenance à la communauté peut vraiment aider à encourager des habitudes saines et un mode de vie plus équilibré. Oh, et ne soyez pas surpris si les gens veulent vous taper dans la main – cela fait partie de la mentalité de groupe de soutien. 

Combien de jours par semaine devriez-vous faire l’entraînement F45 ?

La fréquence à laquelle vous vous entraînez dépend vraiment de votre emploi du temps, de vos objectifs et de bien plus encore. Vous pouvez techniquement faire du F45 sept jours sur sept, mais parce que les entraînements sont si intenses, il est préférable d’inclure un jour de repos ou de s’en tenir à des exercices à faible impact comme la marche les jours où vous ne faites pas de F45.

De nombreux habitués se rendent au studio F45 quatre à cinq jours par semaine. Mais comme nous l’avons dit, c’est une préférence personnelle.

Combien de calories brûlez-vous au cours d’une séance ?

F45 prétend être l’un des moyens les plus efficaces de s’entraîner physiquement, brûlant plus de 750 calories en une seule séance de 45 minutes. Ce qui est à peu près l’équivalent d’un sandwich au poulet croustillant avec du bacon (sans compter les frites).

Et parce que la F45 utilise l’entraînement HIIT, vous allez continuer à brûler des calories jusqu’à 48 heures après l’entraînement, grâce à un taux métabolique boosté. Cependant, la dépense calorique de chacun est unique en fonction de votre corps, de votre fréquence cardiaque au repos et de l’intensité de votre travail, de sorte que vous risquez de ne pas atteindre ces chiffres exacts.

Combien cela coûte-t-il?

Chaque studio F45 appartient à un particulier, les prix d’adhésion varient donc légèrement en fonction de votre emplacement. Vous pouvez vérifier auprès de votre studio local pour connaître les prix exacts, mais ce n’est pas trop cher et cela en vaut la peine. 

Les 6 meilleurs conseils pour la formation F45 pour les débutants

1. Vous êtes déjà prêt

Bien que les séances d’entraînement puissent sembler intimidantes, les cours F45 sont adaptés à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique. Ainsi, même si vous n’avez pas travaillé toute l’année, vous n’avez pas à avoir peur de vous remettre dans le bain, car F45 est conçu pour vous aider à réussir et à tirer le meilleur parti de votre entraînement. 

Les studios F45 mettent également l’accent sur un environnement positif fondé sur la communauté et l’absence de pression. Vous ne trouverez pas de miroirs ou de microphones pendant vos cours, vous pourrez donc vous concentrer moins sur ce qui se passe autour de vous et plus sur le plaisir et une bonne séance d’entraînement.

deux. Ce n’est

pas pour rien que le F45 met l’accent sur ses écrans de télévision technologiquement avancés ! Alors ne les oubliez pas. Les écrans sont là pour vous guider tout au long de l’entraînement, garder une trace du temps restant dans une partie, surveiller votre fréquence cardiaque et donner vous donne un aperçu de l’exercice suivant. 

3. Accès Ne lésinez pas sur la nutrition L’exercice

seul ne fera pas grand-chose pour vous aider à perdre du poids ou à maintenir votre physique. La nutrition est la clé. Donc, ce n’est pas parce que vous brûlez plus de 700 calories en une seule séance d’entraînement que vous pouvez rentrer chez vous et manger ce que vous voulez pour le reste de la journée (vous l’avez peut-être mérité, mais cela ne vous donnera pas les résultats que vous recherchez). 

Si vous ne savez pas par où commencer, F45 donne à tous ses membres l’accès à son programme de nutrition personnel conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé en vous donnant une inspiration pour les repas quotidiens, un soutien communautaire et la possibilité de suivre votre alimentation quotidienne. Ne négligez certainement pas cet énorme avantage de faire partie de la communauté F45.

4. Épisode 4 S’habiller pour réussir

Déterminer quoi porter pour une séance d’entraînement est parfois la partie la plus intimidante de celle-ci tout. Pour F45, vous n’avez pas besoin d’équipement spécial ou de vêtements de sport, juste de vêtements de sport de qualité qui vous permettront de bouger dans toute une gamme de mouvements. Et une bonne paire de baskets est toujours indispensable.

5. Planche à billets Arrivez tôt

S’il s’agit de votre premier cours, F45 vous recommande d’arriver 10 minutes à l’avance afin que votre entraîneur puisse vous préparer avant le début du cours et vous expliquer à quoi vous attendre lors de la session du jour.

6. Planche à voile Après

une longue semaine (ou même juste une journée) d’entraînements intenses F45, vos muscles vont avoir besoin de repos et de récupération. Prendre le temps de s’étirer et d’utiliser un rouleau en mousse pour masser ces muscles après l’entraînement aidera à soulager et à prévenir les douleurs musculaires. Un bain de sel d’Epsom après l’entraînement est également incroyable pour soulager les douleurs et aider à la récupération musculaire.